Конкуренційне харчування; Урожай CrossFit

10 раундів за час

конкуренційне

10 AbMat Сядьте

35 подвійних андер

Цієї суботи Wodtoberfest у Грешамі, тому, якщо ви змагаєтесь, враховуйте наступне, коли будете купувати продукти цього тижня!

Коли ми з Маком вперше почали змагатися, ми були досить затятими палео-снобами. "Я мав би добре харчуватися мигдальним маслом і вареним яйцем або двома. Ну, тому що я адаптований до жиру, і жир є нашим найкращим джерелом палива". ідіот. Жодна кількість слабо запаленого лосося, мигдалю або трави, що годується джерсі, не може зменшити біль змагального дня.

Це, мабуть, моя улюблена тема фітнесу для обговорення лише тому, що є багато факторів, які слід враховувати під час їжі в день змагань, але коли ви складаєте все рівняння, ви отримуєте досить чітке уявлення про те, що вам слід їсти.

Дуже впевнено можна сказати, що події, яких ми очікуємо, - це короткі та середні та дуже інтенсивні зусилля. Короткий, як мілісекунда для важкої події, але потім, як правило, не довший за 14 або 15 хвилин для будь-якої іншої події. Що є основним джерелом палива для цих зусиль? Вуглеводи! Я досить непостійний, і я можу переконатись врахувати багато точок зору, але я не буду обговорювати це - Найважливіша думка в день змагань полягає в тому, як залишатися достатньо наповненим вуглеводами або глікогеном.

Ваш сніданок повинен бути досить нормальним, але якщо "нормальний" означає, що він зазвичай містить білок, жир і повільно перетравлювані вуглеводи. Якщо ви зазвичай їсте якийсь вуглевод під час сніданку, спробуйте додати, як половину порції до того, що ви зазвичай їсте. Я говорю як повільно засвоюваний фрукт або цільні зерна, а не ляпаючи зайву половину вафелі або миски крупи. // Ковбаса, яйця, брокколі, овес із нарізаного сталі // Сир, фрукти // Омлет з м’яса та овочів з хеш-коричневими // (це 4 різні ідеї, крім того, не одна). Ідея полягає в тому, щоб підготуватися до першої події, як звичайне тренування на день у HCF. Почувайтесь якомога нормальніше, але з деякими повільними перетравлюваними вуглеводами, щоб тривати і, можливо, після першої події. Звичайний об’єм кави, нічого надмірного.