Reddit - кето - HCLC Кето різниці, якщо калорії однакові
Чи є різниця у швидкості втрати жиру між різними методами, якщо калорії зберігаються рівними?
Якщо людина має достатній контроль над своїми калоріями і є здоровою людиною, яка користь від вживання кето над LC (але не кето) або HC?
Я намагаюся скинути близько 30 фунтів. Я практикую IF, 20/4 протягом робочих днів. Просто цікаво, чи дійсно є користь від прийому кето, чи зможу я відстежувати всі свої калорії та мати дефіцит.
Поділіться посиланням
Чи є різниця у швидкості втрати жиру між різними методами, якщо калорії зберігаються рівними?
В: Можливо; ймовірно; ніхто не впевнений на 100%; але для всіх намірів і цілей ні.
Якщо людина має достатній контроль над своїми калоріями і є здоровою людиною, яка користь від вживання кето над LC (але не кето) або HC?
В: Однією з головних переваг кето є велике почуття ситості, яке воно забезпечує. Я недостатньо знаю про HC, це, здається, приносить велику користь багатьом людям, хоча я сумніваюся. Не будемо тут розпочинати релігійну війну. Сказано, порівняно з СУДНА дієта, ЛК значно покращує контроль рівня глюкози в крові, а також профіль ліпідів у крові, а також кілька інших маркерів та вторинних сигналів про стан здоров’я (наприклад, стан шкіри).
Затримайтеся, якщо хочете дізнатись більше!
Втрата жиру або ваги контролюється виключно дефіцитом калорій, незалежно від того, з чого складаються калорії. Позитивними ефектами Кето є ситість, яка забезпечується високим вмістом жиру, що запобігає будь-якій тязі або почуттю голоду. Також уникається втрата м’язової маси від споживаного нами білка. Але справжня магія полягає у переведенні вашого організму в кетотичний стан, де ви тепер спалюєте дієтичний жир і накопичуєте жир для енергії, а не глюкозу, отриману з цукру та вуглеводів. Це допомагає уникнути голоду та перекусів, а також забезпечує практично необмежену енергію. Моя витривалість і витривалість настільки значно покращилися, і я був у відносно пристойній формі, крім зайвих кілограмів, але це як магічний фокус чи щось інше.
Отже, якщо ви просто намагаєтеся схуднути, ви можете зробити це без кето, просто споживаючи менше калорій. Але продукти на кето-дієті такі приголомшливі, і як тільки ви це зрозумієте, це стає просто другою природою, що кето щойно зробило "дієти" приємними, смачними та простими для дотримання.
Ні жир, ні втрата ваги повністю не зводиться до дефіциту калорій. Є також рівень обміну речовин, генетика, якість калорій, які ви вживаєте (так, це річ), всі види. Запитайте будь-якого будівельника культури чи когось, хто добре знайомий з тим, як працює їх організм, і вони скажуть те саме: KIKO поки що бере вас.