Reddit - кето - прокляті калорії
Мені 28 (Ж) завжди бореться зі своєю вагою. Я потрапив на плато, і мені цікаво, чи хтось тут постійно відстежує калорії для схуднення? В даний час я використовую свого фітнесу, але мене дратує, коли я перевищую калорії. Зітхайте. Боротьба.
Поділіться посиланням
Плато трапляється, коли ваші витрати і витрати однакові або більше. Потрібно перерахувати весь ваш коефіцієнт, якщо ви хочете його перебороти.
Я пережив втрату ваги на кето, уважно ставлячись до того, скільки я з’їдаю. Називайте це відстеженням макросів або зважуванням їжі або підрахунком калорій. Це все в основному робить одне і те ж.
Знизиться на 73 фунтів трохи більше ніж за 6 місяців, а ще 50+.
Я б сказав, що переважна більшість людей тут відстежує свої калорії. Ледачий кето працює для деяких людей, але це сильно залежить від особистості, ваших стосунків з їжею та кількості ваги, яку ви повинні втратити.
Харчування при дефіциті іноді відсмоктує, але це потрібно робити, і результати того варті.:-)
Деякі люди можуть програти без відстеження. Багато хто не може.
Я також використовую свого фітнеса. Я зазвичай планую свій день їжі напередодні. Я підключаю все, що я планую за їжу та перевірку, щоб переконатися, що я залишаюся в межах калорій. Це мені надзвичайно допомогло не відставати від калорій, а також макросів. Так, все може змінитися, але я, як правило, пристосовуюсь, якщо потрібно. Сподіваюся, це допомагає:)
Дякую! Це робить!
Я також сиджу стійко на головному плато . 8 днів сильний і, здавалося б, не можу зрушити з місця. І можу додати, це плато - це вперта сука. Я мама, яка годує груддю, тому не рахую свої калорії - просто обґрунтовуючи, скільки/скільки я з’їдаю, і, очевидно, тримаю вуглеводи на дуже низькому рівні. Я відстежую/зважую свою їжу кілька днів на тиждень, але просто не практично весь час зважувати і відстежувати все з немовлям на стегнах.
Тож мій ігровий план тут полягає в тому, щоб вигнати стагнацію на вазі ще на тиждень, і якщо я не почну програвати знову, я просто кусаю прислів'я кулю і слід. але давай faaaaaaack, я не хочу!
Я хотів би, щоб ми могли бути просто тими людьми, які програють і програють без детальної роботи. Якщо ти зрозумієш як, стань товаришем і надішліть мені секрет!
Якщо я перестаю відстежувати, я набираю вагу, навіть на кето. Я спробував ледачий кето просто з чистої цікавості і зупинився, як тільки побачив, що число на шкалі зростає.