Reddit - кетогенні - Протеїновий коктейль після тренування під час голодування
Який світ, коли це потрібно пояснити людям lmao
Я новачок у цьому, просто шукаю відповіді та чи є ще користь. Я розумію, що це не ідеальний піст, але я хочу знати, чи варто це робити.
Досі непростимо думати, як ковтання їжі під час посту все ще поститься.
Думаю, з усього шляху ви не можете зрозуміти, що я питаю, чи є якісь переваги.
Вони кажуть, що споживання калорій менше 50 під час швидкого прийому, і протеїнові коктейлі зазвичай перевищують це, тому пропустіть струс, якщо ви хочете залишатися натще. Тіло звикне. Спробуйте пити багато води замість електролітів. Кажуть, організм плутає зневоднення з голодом.
Дякую, це гарна ідея!
Так, шейк - це в цілому 145 калорій, 3 г нетто вуглеводів і 25 г білка. Можливо, я спробую зачекати, щоб випити це з моєї їжі в 2 вечора, починаючи з наступного тижня, і просто розчавити воду.
Що ви додаєте у воду, щоб отримати трохи електролітів? В даний час я просто додаю в їжу набагато більше солі, ніж зазвичай, і приймаю добавки магнію. Все ще намагаюся дослідити добавки калію. Я ніколи не думав про те, щоб щось додавати у воду спеціально.
Я змішую перед тренуванням вранці по дорозі до тренажерного залу, амінокислоту RSP, щоб я міг додати туди ще кілька електролітів, а потім переконався, що стукаю води у тренажерному залі, що я зазвичай роблю в будь-якому випадку. Зазвичай мені доводиться робити перерву у ванній або дві:)
Я використовую пакети Propel для додавання електролітів у свою воду.
Тренуйтеся о 430 ранку і не їжте до 11:00 до 18:00. Тіло до цього звикає. Раніше мені потрібно було це тремтіння після тренування, просто зрозумів, що я хочу схуднути як загальну мету, якщо я можу нарощувати силу чи деякі м’язи, як це роблю, це бонус. Але загалом я хочу втратити більше спочатку і будувати з худорлявого тіла після.