Reddit - loseit - Чи доведеться мені назавжди рахувати калорії (питання щодо обслуговування)
Я страждаю різними харчовими розладами (або, у перервах від них, невпорядкованими харчовими звичками) вже близько п’яти років, і ось одного разу я нарешті відчуваю, що розвиваю здорове харчування, хоча все ще маю шляхи. Як і багато людей з розладами харчової поведінки, відновлення означало відновлення більшості/всієї ваги, яку я втратив через нездорові харчові звички. Зараз я намагаюся знову скинути ці кілограми більш здоровим і відповідальним способом.
Найбільша проблема, з якою я стикаюся зараз, полягає в тому, що підрахунок калорій взагалі відчуває для мене дуже обмеження, з яким я можу боротися зараз, бо знаю, що поводжуся зі своїм тілом правильно. Однак мені просто цікаво, коли я досягну своєї цільової ваги і вирішу підтримати. Чи доведеться мені продовжувати підраховувати калорії до кінця свого дорослого життя, якщо я хочу залишатись такою, якою я є (не до Т, але загальним діапазоном 10 фунтів чи близько того?), Або пам’ятаюча здоров’я зробить трюк?
tl; dr: Коли я досягну технічного обслуговування, чи доведеться мені продовжувати підраховувати калорії, поки не помру, щоб не відновити вагу?
Поділіться посиланням
Це моя 5-та велика втрата. І цього разу я боровся з діабетом та іншими супутніми захворюваннями. Я не можу зробити шостий без подальших тілесних ушкоджень.
Тож я вирішив назавжди записати їжу. Це перевершує 3 постріли та 5 таблеток, які я приймав. І це дуже, дуже легко ввійти зараз. Це майже не займає часу взагалі.
Тепер, чи означає це назавжди? Так, я маю на увазі, що я готовий прийняти назавжди. Можливо, через 3-5 років у мене буде інший погляд - інші навички подолання - нова технологія, яка відстежується для мене. Ми побачимо, але за інших рівних умов я реєструю. Лісозаготівля працює краще за всі інші тактики.
нова технологія, яка відстежується для мене
Що б я не дав за щось, що автоматично відстежує все, що я з’їдаю, і повідомляє про те, скільки калорій у мене залишилось. Навіть краще, якби це повідомляло мої залишилися калорії разом із прикладами того, що я міг би з’їсти з цими калоріями. "У вас залишилося 500 калорій. Ви можете взяти один шматок лазаньї, або яєчний білок омлет і миску крупи"
Як щодо цього щодо плану. Ви будете регулярно зважуватись, коли досягнете своєї цільової ваги і дасте собі похибку, скажімо +/- 5 фунтів. Якщо вагою вашої мети було 135, похибка становить 130-140. Якщо ви коли-небудь ступите на шкалу, і у вас 141 або 129, ви рахуєте калорії, поки знову не перейдете до цільової ваги. Отже, якщо ви наберете 129, ви рахуєте, поки не наберете 135 або вище, якщо ви наберете 141, ви рахуєте, поки не наберете 135 або нижче. Якщо ви більша людина, ви можете дати собі більший запас, наприклад +/- 7 фунтів, якщо ваша ціль ближча до 200 фунтів.
Це мій план, коли я досягну своєї цільової ваги. Я думаю, що це здоровий і стійкий спосіб вирішити ситуацію.
Ви будете регулярно зважуватися, коли досягнете своєї цільової ваги
Це. Стільки цього. Одного разу я опустився до 130 (тоді, коли мені було лише 20 фунтів схуднути. Ах, щоб знову бути підлітком!), А коли я перестав зважуватися, перестав помічати, коли набрав. І я набрав дуже рівномірно, тому моєму одягу стало дуже неприємно тісно. Цього разу я завжди буду зважувати, принаймні раз на тиждень.
Ну, якщо у вас надмірна вага, це говорить про те, що природні механізми мозку для утримання вас у належній вазі для вас не працювали.