Reddit - loseit - Чи існує надійний спосіб обчислення спалених калорій для віджимань
Я не сказав, що він не може, я сказав, що не повинен. є велика різниця
Зараз я просто більш розгублений. Перш за все, я не з’їдаю більше, я з’їдаю свої калорійні показники на день, приблизно 1500-1700 калорій, і все ще вправляюся. Моє головне питання полягає в тому, що я останній час застоював у втраті ваги, і єдиною проблемою, яку я можу вважати, є те, що я набираю м’язову масу. Наприклад, у мене вчора був нормальний день 1700 калорій, 45-хвилинна прогулянка та 150 віджимань, і я якось перейшов з 222,2 до 222,4 за ніч.
Навряд чи ви набрали 0,2 фунта м’язів за ніч. Швидше за все, ви тримаєтеся трохи води. Нарощування м’язів відбувається дуже повільно. Ось чому багато людей (і це суб’єктивно, тому, очевидно, робіть все, що вам подобається) рекомендують зважуватись раз на тиждень, а не щодня. Існує ТАКЕ велике коливання втрати ваги, що цілком можливо, навіть загальноприйнято, зафіксувати абсолютно різну вагу в різний час доби.
За останні кілька тижнів чи близько того я досить застійний. Я був у 222 щонайменше 3 тижні. Я точно можу сказати, що накладаю м'язи, але в той же час це було неприємно, що я не бачу, як я програю послідовно.
І мені подобається зважуватися щодня, це просто ще один спосіб, як я тримаю себе відповідальним.
Цілком добре, майте на увазі, що те, що ви бачите на шкалі, не обов’язково набирає м’язи (ви можете абсолютно набирати м’язи, але .2 за ніч дуже малоймовірно), це може бути вода, це може бути їжа, це може бути чим завгодно. Довгострокові тенденції масштабу - це те, на що слід стежити, навіть коли ви зважуєте щодня.
Я якось перейшов з 222,2 до 222,4 за ніч
Цілком нормально, організм може легко коливатися на 1-2% вашої маси тіла з різних причин, таких як затримка води, кількість харчових відходів у вашому тілі, запалення. Щодня ви не можете бачити на шкалі, скільки втрачено/набрано жиру, проте ковзне середнє значення щоденних шкал порівняно з тижнями за тижнями дасть вам краще уявлення про те, наскільки змінилася ваша вага.
Наприклад, у мене вчора був нормальний день 1700 калорій, 45-хвилинна прогулянка та 150 віджимань, і я якось перейшов з 222,2 до 222,4 за ніч.