Reddit - loseit - Чи правда, що нещодавно набрану вагу набагато легше втратити, ніж

Ти маленька. Маленький означає, що у вас низький TDEE, а низький TDEE означає, що ви можете мати лише невеликий дефіцит калорій. Невеликий дефіцит калорій означає, що втрата ваги буде повільною, і помилкам немає місця.

Будьте дуже обережні з точністю підрахунку калорій, запасіться терпінням і виконуйте деякі вправи, щоб спалити кілька зайвих калорій. Це все, що ви дійсно можете зробити.

Е-е, ні, не дуже. Давайте відразу відкинемо цю ідею як помилкове уявлення.

122-145 - це досить широкі коливання. Щоб ми зрозуміли, чому ви не опускаєтеся нижче 122, нам потрібно знати, яка ваша поведінка при такій вазі.

Я припускаю, що ви не коригуєте свої калорії вниз, оскільки ваша вага падає.

легше схуднути, що нещодавно набрали, але не в тій мірі, яку ви описуєте. якщо ви набираєте десять фунтів на канікулах, легше це втратити, ніж постійно худнути з тижня в тиждень.

Я перекладаю стару вагу як результат закріплених звичок, а нову вагу як результат тимчасової поведінки, яку легко можна змінити.

Майте на увазі, фактична робота по відточуванню жиру залишається незмінною 😣.

Ні, але важче схуднути, коли ви наближаєтесь до вашої цільової ваги, оскільки ваш TDEE падає, чим менше ви важите. Плюс до думки, якщо вам всього 5-10 фунтів від вашої цільової ваги, деякі люди, швидше за все, скажуть, що викручують і їдять більше обманних страв.

Ваша історія схожа на мою (хоча, швидше за все, я старший за вас). Мені вдалося досягти своєї цільової ваги кілька разів за все життя, але важко втриматися. Я думаю, що тут є щось до "встановленої точки", про яку згадує Росьє, але CICO відповідає дійсності незалежно від цього. Ось кілька речей, які я навчився за ці роки: