Reddit - loseit - Дрімка спалює більше калорій або сповільнює спалювання калорій
Останнім часом я не дуже добре сплю, тому дрімаю в другій половині дня, чи це заважатиме моїй втраті ваги?
Поділіться посиланням
Однозначно продовжуйте дрімати, якщо ви погано спите. Коли ви втомилися, ви частіше робите неправильний вибір їжі і піддаєтеся спокусі. Можливо, ви спалюєте на кілька калорій менше, ніж якби гуляли і були активними, але дрімка - це позитив, якщо альтернатива виснажена і сидить у неспанні.
Ви спалюєте калорії завжди. Ви спалюєте калорії, сидячи тут, сплячи, навіть дихаючи. Кожного разу, коли орган або кінцівка у вашому тілі рухається або активується (тобто серце накачує, піднімає руку), ви спалюєте калорії. Це сповільнить вас? Я маю на увазі, можливо, приблизно 200 калорій на день? Я не думаю, що потрібно турбуватися про те, скільки калорій ви спалюєте, коли ви спите. Це здається трохи надмірним.
Якщо ти втомився, спи.
Ви будете тримати набагато більше нерухомо під час сну, ніж коли ви не спите, навіть якщо ви просто балуєтесь по дому, але ви говорите приблизно про десятки калорій на годину сну.
Будьте спокійні, знаючи, що ваша сила волі буде кращою для того, щоб подрімати, навіть якщо це "коштує" вам додаткових 30 калорій. З ослабленою силою волі ви легко зможете з’їсти зайві 300 +++ калорій, тому це абсолютно того варте.
Під час перегляду телевізора ви спалюєте (приблизно) 56 калорій на годину. Ви спалюєте (приблизно) 77 калорій на годину під час сну. І ви спалюєте (близько) 100 калорій, сидячи, читаючи книгу.
Цей огляд заперечує, що він вимагає загального зниження на 15% під час сну. Мені цікаво, чому перегляд телевізора споживає вдвічі менше калорій, ніж читання книги.
Можливо (?), Тому що нам доводиться за допомогою мозку спочатку читати слова, потім перекладати те, про що говорить книга, а потім створювати образ в нашій свідомості. Я не маю реальної ідеї, але це те, що спадає на думку.
15% проти того, що я знайшов = мінімальна різниця. В основному наш щоденний TDEE - це все, що важливо. Сон проти сидіння за нашим столом в основному однаковий. Найбільшою різницею (очевидно) було б спати проти тренуватися.
І з Livestrong.com - "Ви будете спалювати більше калорій - кілька зайвих сотень щоночі - поки ви спите, якщо підтримуєте температуру тіла прохолоднішою", - радить веб-сайт Women Fitness. Коли ви збираєтеся в важкі ковдри і носите товсті піжами, ваше тіло не повинно працювати для забезпечення природного тепла. Спання з більш холодною температурою тіла, без зайвих ковдр та затишної піжами змушує термостат вашого тіла працювати, щоб забезпечити природне тепло тіла ".
ваше тіло не повинно працювати для забезпечення природного тепла тіла.
Мені потрібно було б побачити науку, яка стоїть за цим. Це не проходить тест на запах мені. Більше, ніж спалювання більше жиру, тому що ви носите важкий одяг, щоб більше потіти під час тренування.
Я розумію, що єдиний раз, коли холодні температури насправді збільшують кількість калорій, це якщо ви тремтите.
Ця "стаття" не має нульових посилань на відповідні дослідження. Цікава концепція, але знову ж таки, я хотів би переглянути дані, перш ніж виносити рішення.
Можливо, вони мали на увазі буквально калорії, а не калорії, які є кілокалоріями - я б купив, щоб ви спалили додаткові .3 калорії. Я б навіть купив його, спалюючи додаткові 3-30 калорій. 300? У жодному разі.
Я підрахував, випивши 8 склянок крижаної води, і IIRC вийшов приблизно до 60 калорій. Безумовно, менше 100 калорій. І це передбачає, що ви вже не випили 8 склянок нічого.