Reddit - loseit - HELP 17 кг втрачено, допоможіть мені подолати моє плато, будь ласка
Обов’язкова статистика: Чоловіки, 27, 6'2 ", 128 кг. Наразі втрата ваги: втрачена 17 кг
Привіт, втрачай, ви, хлопці, спонукали мене почати свою втрату ваги. Прочитавши поширені запитання, я прийшов у тренажерний зал і почав піднімати тяжкості та бігати. Протягом останніх трьох з половиною місяців все йшло гладко.
Однак останні два тижні бачили мене цілком плато. Я не знаю причини, чому: моя дієта в даний час - це просто "вирізати речі і сподіватися на краще". Я сподівався, що він може переглянути свій раціон і допомогти мені його покращити, а також допомогти відповісти на деякі запитання про мої звички.
Нижче наведено опис того, яким зазвичай є мій день:
Сніданок - це завжди м’ятний чай Тазо, без цукру
Обід, як правило, є моєю основною їжею дня - грубими обмеженнями, якими я дотримуюсь, є 1-2 склянки рису або 2-3 скибочки хліба, смажена на сковороді риба/куряча грудка, багато зелені, крижаний лимонний чай або апельсиновий сік ( щось злегка солодке)
Вечеря - це банка супу на 12 унцій, а також ретельно відмірене філе на пару, приготоване на пару, або куряча грудка на грилі, і, як правило, яблуко або апельсин. Супроводжується БАГАТО води.