Reddit - loseit - Я втратив 1 кг тиждень за 23 тижні

Гей! Отже, ось, у мене близько 23 кг (52 фунтів) за трохи більше 5 місяців. Найвищого показника у мене було 105 кг (231 фунтів). Зараз у мене 81,5 кг (180 фунтів), я майже досяг своєї мети в 75 кг (165 фунтів), тому я дуже щасливий поки що! Це було важко, але того варто!

loseit

По-перше, ось фотографії http://imgur.com/a/ijFq3

Вправа Що стосується фізичних вправ, я не можу багато ділитися насправді, тому що я взагалі не дотримувався жодної рутини, насправді, я б тренувався протягом місяця, а наступних не робив. У цей період 5 місяців був місяць, коли я був дуже активним; гра у футбол, стрибки, плавання, інші форми кардіотренування.

Дієта Я також хотів змінити свій раціон, бо мені набридала б та сама дієта.

Я розпочав з дуже низької дієти на картці (спроба Аткінса, але не така сувора - хоча я була дуже близька до рекомендованого їм щоденного споживання вуглеводів), це тривало близько місяця - нелегко! Будучи арапом, на обід не може бути жодного рису, мама мені сказала б: що тоді ти маєш їсти!?