Reddit - loseit - Як схуднути в Рамадані

(190-в даний час, ціль 170-173. 6'0, 23% BF) Гей, так, в основному ті, хто не знайомий з Рамаданом, в основному поститься протягом наступних 30 днів приблизно 16-17 годин щодня без води та їжі (очевидно). Отже, протягом звичайного 24-годинного періоду ми можемо їсти 8 годин, а решту 16 - не, а потім повторювати, і все це один за одним і послідовно. Я відчуваю, що це може бути сприятливий час для схуднення, але я повністю загубився від того, як я можу це зробити. Я чув, що люди або товстіють, або втрачають м’язову масу в Рамадані, тому я дійсно хочу бути обережним із цим. У когось є ідеї, що я можу зробити? Спасибі

reddit

Поділіться посиланням

це буквально називають періодичним голодуванням і це те, що використовують багато людей.

Я про найменш релігійну людину, яку тільки можна собі уявити, але у мене такий же швидкий день. Будь це божественний мандат чи ні, це дуже страшенно чудово.:)

Ви також можете прочитати про періодичне голодування, оскільки це в основному те, що ви робите. (Хоча справа все-таки до калорій, нічого цього не змінить)

Не впевнений, куди ти потрапиш до Рамадану, але цей рік досить жорстокий для тих, хто живе в Північній півкулі, оскільки він відбувається одночасно з найдовшим періодом світлового дня року. Я на Близькому Сході, і якщо вам десь так само жарко, ви викликаєте у мене захоплення.

Якщо у вас попереду купа приголомшливих іфтарів та сухурів із величезними буфетами спокусливої ​​їжі, вам знадобиться план, що їсти, щоб ви не вмерли з голоду і не опинилися обличчям вниз у тарілці солодощів, біряні та інших висококалорійних вишукувань.

Подумайте і перегляньте те, з чим ви, напевно, зіткнетеся під час їжі, і з’ясуйте, які низькокалорійні речовини будуть достатньо насиченими та зволоженими. Почніть із супів - сочевиця гідратує, змусить вас почуватись ситими та містить кілька пристойних білків. Слідкуйте за напоями - намагайтеся дотримуватися несолодких речей, а також пішіть на нежирне м’ясо, овочі та салати.