Reddit - loseit - Скільки калорій спалює біг вгору та вниз по сходах

Я читав у пошуку в Google, що "піднімання" (хоча вони не кажуть, це біг чи ходьба) по сходах спалює 0,17 калорій за крок, а вниз 0,05 калорій за крок. Але мені цікаво про те, щоб конкретно бігати вгору-вниз по сходах (припускаючи, що вони не означали біг)? Я гадаю, це інше, ніж ходьба, оскільки, коли ви біжите по сходах, ви стрибаєте трохи вище, ніж потрібно, отже, спалюєте більше калорій.

скільки

Поділіться посиланням

Можливо 10-15 калорій на хвилину, бігаючи вгору-вниз по сходах, залежно від ваги та середнього пульсу.

Я шукаю за крок, а не за хвилину, щоб я міг зробити точний розрахунок. Важко відстежити хвилини з періодичним періодом відпочинку.

Існує позитивна кореляція між частотою серцебиття та спалюванням калорій під час рівноважного кардіотренування. Немає позитивної кореляції між спаленням калорій та кількістю вжитих кроків.

Ви можете оцінити кількість калорій, які ви спалюєте за крок, підрахувавши, скільки ви спалюєте за хвилину, а потім поділивши їх на кількість кроків, які ви пройшли за цю хвилину. Однак для цього потрібно виконувати однаковий # крок кожну хвилину. Це нереально. За одну хвилину ви пробігнете 100 кроків (гіпотетично), потім через 4 польоти ви втомитесь, і ваші кроки зменшаться до 90 або 80. Ви сповільнитесь. Ось чому ви не можете призначати значення калорій крокам.

Крім того, запуск 10 кроків, потім перерва, потім 10 кроків, потім перерва (всього 100 кроків), - це не те саме, що 100 кроків без зупинки.

Я хотів би пояснити ваше останнє речення. Коли ви говорите "не те саме", ви маєте на увазі, що це не однаково з точки зору витрачених калорій або якихось інших показників? Люди в цій темі кажуть, що спалені калорії повинні бути приблизно такими ж, як при переривчастому відпочинку в порівнянні з відсутністю відпочинку:/r/loseit/comments/5kdruq/does_resting_during_exercise_significantly_change /? Utm_content = title & utm_medium = user & utm_source = reddit & utm_name = frontpage