Reddit - loseit - Втрата ваги без фізичних вправ
Ви все ще можете схуднути без фізичних вправ? Якщо ви їсте нижче рівня BMR і ви не робили жодних вправ протягом дня або тижня, чи зможете ви все одно схуднути?
Поділіться посиланням
Ось як працює CICO:
Нам потрібна певна кількість енергії, щоб функціонувати. Кількість енергії, необхідна для функціонування у спокої, називається вашим BMR. Бачачи, як ви гуляєте, розмовляєте та б'єте ніс більшу частину часу, а не відпочиваєте, навіть ваш сидячий загальний щоденний витрата енергії (TDEE - скільки калорій ви спалюєте в середньому за день) зазвичай трохи вищий, ніж ваш BMR.
Енергія вимірюється калоріями. Вирахувавши математику зі своїм зростанням, вагою, віком та статтю, ви зможете з’ясувати, який ваш показник BMR та загальні щоденні витрати енергії - це може змінюватися залежно від вашої статистики.
Коли ви їсте БІЛЬШЕ калорій, ніж ваші щоденні витрати, ви накопичуєте зайву енергію у вигляді жиру. Коли ви вживаєте менше калорій, ніж ваші щоденні витрати, ви використовуєте накопичений жир для цієї додаткової енергії. Це те, що люди називають спалюванням калорій.