Reddit - MealPrepSunday - 808 калорій та 72 г протеїну на сніданок, обід та закуски! Рецепти
Я планую всю свою їжу на день, оскільки це допомагає мені не перекушувати невідомо калорійними продуктами.
За цей тиждень сніданок, обід та закуски становлять 808 калорій, що складаються з 66 г вуглеводів, 25 г жиру та 72 г білка. Без глютену (я не целіакія, але мій партнер, тому ми намагаємось тримати його подалі від будинку). Цього тижня лише чотириразове харчування, оскільки в моєму штаті державне свято в п’ятницю!
Сніданок - це два булочки зі сніданком та сиром.
- 1 склянка подрібненої шинки
- 160 г простого нежирного грецького йогурту
- 6 безглютенових сухарів, розсипані
Всі інгредієнти добре перемішайте, розділіть у форму для 12 кексів. Випікайте на 180c приблизно 20 хвилин. Під час приготування вони піднімуться, але через кілька хвилин після вимкнення духовки знову розрівняються.
Виходьте по 52 калорії кожна.
Обід - це яловичина, солодка картопля, стручковий перець та брокколі
Яловичину обприскували оливковою олією і покривали кількома випадковими приправами (навіть не пам’ятаю, що зараз), готували при температурі 180 ° С приблизно 15 хвилин.