Reddit - Myfitnesspal - Як розподілити калорії між сніданком, обідом, вечерею та перекусами

Я знаю, що всі різні, але я хотів би розглянути всі різні підходи, які існують, і чому різні розподіли працюють з різним способом життя та менталітетом. В даний час шахти, щонайменше, є хибними: |

Поділіться посиланням

Багато людей зберігають калорії на сніданок, обід або вечерю. Але я вважаю, що їх розповсюдження навіть допомагає мені найкраще усвідомити, що я маю, і якщо я збираюся перейти.

300 сніданок
150 перша закуска
300 обід
150 друга закуска
300 вечеря

Я також іноді з’їдаю одне зі своїх страв протягом певного періоду часу.

Такий розподіл видається таким логічним. Вам це природно прийшло? Думаю, мені доведеться скинути свій набридливий вечірній апетит та соціальне харчування, щоб щодня вечеряти 300 калорій.

Це сталося насправді тому, що я вживав недостатньо калорій. Таким чином я змушував себе їсти мінімум (зараз мій апетит нормальний, але я все одно дотримуюся формули вище, тому що це простіше).

Що стосується голоду, то я іноді вибираю і погризую обід або перекус, якщо я надто голодний (зазвичай це день у спортзалі). Тож мені може знадобитися 2 години, щоб з'їсти їжу, але я ніколи не розумію, що "о боже, я не їв 1 годину, я хочу померти".

Для їжі поза. Якщо я знаю час і буду їхати, я заздалегідь спланую вечерю, таким чином я знаю, скільки калорій мені потрібно викупити за день. Я також можу змінити своє ранкове харчування на щось з низьким вмістом калорій, але з високою щільністю

1400 калорійних днів зазвичай:

Сніданок 200 калорій (включає каву)
Перекусіть 150 калорій
Обід 250 калорій
Перекусіть 150 калорій
Вечеря 400 калорій
Десерт = Halo Top 1/2 пінта 140 калорій