Reddit - піст - Коли швидкий час закінчується кеш’ю І скільки ваги - це "реальна втрата"
Привіт, у мене є лише 3 дні, щоб швидко пройти 10-денну воду, і втрата ваги триває досить стабільно, приблизно 0,6 кг на день, але мені було цікаво, після цього я продовжую приймати кето, але скільки втрат - це реальні втрати кг жиру?
І я прочитав тему про піст, і він запропонував горіхи кеш'ю протягом 3 днів, тоді як інші рекомендують сік або кавун, коли рекомендується одне, а одне інше?
Поділіться посиланням
Приблизно 0,5 фунта на день жиру - це те, що ви можете очікувати втратити, однак мій пробіг відрізнявся від цього. Це було ближче до 1 фунт/день.
Що стосується переривання посту, то головне - надмірна їжа. Ви дійсно легко насититесь. Зазвичай я перериваю піст невеликою жменею кеш'ю, потім через годину-дві яйцем. Ви можете дотримуватися всього, що має хорошу кількість жиру. Авокадо - ще один хороший. Я буквально робив кавун, сік та кешью один за одним, і це було добре. Просто їжте повільно і слухайте своє тіло.
Я десь тут читав, що перші 3-4 дні жир не втрачається, лише вага води, це правда?
Жир все ще втрачається, але він буде сильно замаскований вашою втратою ваги у воді. Лише на третій день, коли настає кетоз, ваше тіло стає надзвичайно ефективним у споживанні жиру