Reddit - Плавання - Змагальна дієта для плавання

Мені було цікаво, як виглядає дієта конкурентного плавця. Я щойно вступив до плавального клубу і сподіваюся максимізувати свій потенціал, правильно харчуючись.

дієта

Поділіться посиланням

Досить просто просто їсти протеїн і вуглеводи до повного насичення і їсти часто. На цьому етапі ви просто будуєте, тому просто тримайтеся подалі від дерьмової їжі, і у вас все буде добре.

Єдине справжнє відхилення - це коли ти спеціалізуєшся на спринт чи ні. Як спринтер ваша аеробіка падає, тому стеження за вашими вуглеводами стає все важливішим.

Хтось має уявлення про те, скільки калорій спалює плавець клубу/коледжу під час важких тренувань у 6000 років? Я не зміг знайти хорошу відповідь в Інтернеті. Очевидно, що це різниться, але я відчуваю, що багато інтернет-джерел відповідають за типового плавця на колінах.

Це може сильно відрізнятися залежно від ваги, інтенсивності тренування, температури води та рівня фізичної підготовки.

Але щоб дістатися до цього, я б сказав 1000ish на дуже низькому кінці (високопотужний плавець, який просто рухається на узбережжі та робить легку дистанцію), і 2500ish на високому (плавець з високою інтенсивністю або менш придатний, який працює, щоб закінчити). це магічні цифри в будь-якому випадку, хоча.