Reddit - програй - Програми Шарні та Юлія
Привіт усім - чи хтось пробував будь-яку з програм Шарні та Джуліуса? Підійди маму, підбери тата, підтягни жінку тощо
Я зробив пошук на reddit, сподіваючись знайти багато відгуків, але нічого немає!
Особисто я не згоден з їхнім стилем чи доставкою (багато в чому), але я починаю їхню 8-тижневу дієту харчування та план тренувань, щоб побачити, який прогрес я можу досягти за 8 тижнів. У програмі також є інформація про те, що робити після/як розрахувати кількість і як продовжувати їсти після 8 тижнів.
Принципи на 8 тижнів суворі, переважно БАГАТО зеленої овочі та невелика кількість білка. Я сподіваюся скинути останні 15-20 фунтів, а потім розпочати технічне обслуговування!
Очікував побачити декілька людей, які говорять про це, або навіть під реддіт, але там буквально нічого!
Поділіться посиланням
Я нічого не знаю про цю програму, але якщо ви хочете схуднути, перегляньте короткий посібник!/r/loseit/wiki/quick_start_guide
Вправи призначені для фітнесу, а дієта - для схуднення. Перевірте свій TDEE (www.tdeecalculator.net) і щоб втратити один фунт/два фунти на тиждень, з’їдайте на 500/1000 калорій менше щодня, ніж ваш TDEE (позначте сидячий рівень активності). Для жінок не нижче 1200 і для чоловіків 1500, якщо вони не перебувають під наглядом лікаря.
Вправи чудово впливають на загальний стан здоров’я, але приносять мінімальну користь для схуднення. Намагайтеся не вживати калорій для фізичних вправ. Важливою частиною будь-якої програми схуднення є навчання, як їсти (порції, різноманітність тощо), щоб вона могла бути стійкою для життя, як тільки ви досягнете своєї мети. Удачі у вашій подорожі!