Reddit - програти - I; м втомився від дієт
Отже, я схуд на 110 фунтів 3 роки тому, і з того часу я сиджу на дієтах і відвідую тренажерний зал, намагаючись втратити жир і нарощуючи м’язи, але в підсумку я набрав і схуднув, і все ще хочу втратити більше, тому що мені це не подобається як я виглядаю, цей процес мене поглинув, і я справді втомився від цього, я хочу продовжувати своє життя, але я все ще застряг, намагаючись виглядати краще, я часто впадаю в депресію, тому що мені доводиться знову робити дієту і тому що, щоб вкласти багато м’язів, мені потрібно їсти, але ., це як петля, я просто хочу піти в тренажерний зал і з’їсти все, що я хочу (не обов’язково означає, що я буду їсти шкідливу їжу), я просто хочу будь вільний і їж будь-яку кількість їжі та вкладай багато м’язів, але проблема в тому, що я товстію, але з м’язами, я думаю про це весь час, що це так неприємно. Я 211 фунтів.
Поділіться посиланням
Я хочу продовжувати своє життя
На жаль, для багатьох з нас схуднення, а потім підтримка здорової ваги - це процес, що триває все життя, тому нічого не робиться. Найкраще, що ви можете зробити, це знайти спосіб харчування, який відповідає вашим цілям, стилю життя та уподобанням.
Що ви намагалися, з точки зору їжі для схуднення?
Я втрачав від 1,5 до 2 фунтів на тиждень, і моя дієта складалася з високим вмістом білка з низьким вмістом вуглеводів, їсти 2 великі страви та невелику вечерю. фрукти і відвідування тренажерного залу
Якщо ви нещасно їсте таким чином, ви можете спробувати щось інше.
Ви можете додати 200-500 калорій до щоденного споживання, вимкнути низький вміст вуглеводів, спробувати з більшим вмістом жиру, спробувати більше менших обсягів їжі або менше великих прийомів їжі (деякі люди вважають за краще їсти всі свої калорії за один прийом на день).
Йдеться про експерименти, щоб знайти те, що найкраще підходить саме вам.
на жаль, підтримка буде до кінця вашого життя. просто намагайся не бути надмірно строгим або надмірно поблажливим. знайдіть щось, що вам підходить, щоб ви не почувались обділеними. у кожного бувають дні, коли вони не хочуть їсти все, що їм заманеться, і це нормально НЕКОЛИ. просто не робіть це звичкою, у мене немає жодної групи продуктів, яка обмежена, тому що я не можу бути надзвичайно суворим до їжі. це не стійко для мене. але я обмежуюсь і залишаюся в межах своїх макросів.
не сприймайте це як «дієту», сприймайте це як спосіб життя.
Якою частиною дієт ти хворий? Чи можете ви вилучити ту частину, яка вам не подобається, і при цьому підтримувати необхідні калорії по-іншому? Я б запропонував дотримуватися вашого правила "заборонити їжу" і глибше перенести свою увагу на анаеробну форму. Якщо ви хочете отримати більше м’язів і випадково переборщити з калоріями, що змушує вас набирати трохи жиру разом з м’язами, ви завжди знаєте, що потрібно, щоб повернутися до дефіциту, щоб втратити трохи жиру. так? І цей м’яз, на якому ви збираєтеся, допоможе вам лише ефективніше спалювати жир у майбутньому, якщо це буде потрібно.