Вуглеводи в селері - гніздо
Чи потрапляє брокколі під вуглеводи?
Не поспішайте виключати вуглеводи зі свого раціону - вони є основним джерелом енергії для кожної клітини вашого тіла. Звичайно, більша частина калорій у селері надходить із вуглеводів, але загалом у них все ще дуже мало вуглеводів. Хоча сам селера має надзвичайно низький вміст вуглеводів, деякі провали та спреди, які ви можете використовувати, додають ще більше вуглеводів, змушуючи переборщувати споживання вуглеводів.
Вуглеводи селери проти рекомендації
Трохи більше 75 відсотків від загальної кількості калорій у селері надходять з вуглеводів. Один великий 11-12-дюймовий стебло селери має мінімум 10 калорій. З цих калорій близько 7,5 калорій надходять з 1,9 грама вуглеводів. Менший 5-дюймовий стебло пропонує 3 калорії і близько 0,5 грама вуглеводів. Ці маленькі 4-дюймові смужки, подібні до тих, які ви знайдете на тарілці крил буйвола, містять менше 1 калорії і лише слідова кількість вуглеводів. Сорок п’ять - 65 відсотків ваших калорій щодня повинні надходити з вуглеводів, згідно з дієтичними настановами для американців 2010. Якщо ви дотримуєтеся дієти на 1600 калорій на день, вам буде потрібно від 720 до 1040 калорій з вуглеводів або від 180 до 260 грам, оскільки вуглеводи мають 4 калорії на грам. Перекушування двома великими стеблами селери займає менше 8 відсотків вашої норми вуглеводів за день.