Reddit - soylent - Порада Мій друг намагається схуднути
Як сказано в назві, подруга намагається схуднути, і вона помітила, що їй важче уникати перекусів, коли вона не має часу/грошей, щоб поснідати. Я думав, що замінити шейк/бар для заміни їжі, як один із згаданих вище, може бути хорошим способом уникнути цієї проблеми. У мене є (майже) повністю дієта шейк Джиммі Джой, але я думав, якщо один з інших типів є більш ситним, вона, можливо, захоче піти з цими.
Який із цих варіантів є найбільш ситним, що допомогло б їй триматися подалі від перекусів? Хтось має якісь інші поради щодо схуднення, які можуть допомогти? Спасибі купу!
Поділіться посиланням
Якщо кількість калорій у позичених продуктах, які вона їсть, менше, ніж калорій у їжі, яку вона їла, тоді вона, швидше за все, втратить трохи ваги. Цей матеріал настільки щільний калоріями/поживними речовинами, що, мабуть, це жахливий вибір, щоб щось використовувати як засіб для зниження апетиту. Якщо проблема полягає в постійних перекусах через неконтрольований голод, їй краще їсти масу низькокалорійних продуктів, таких як овочі, ніж намагатися компенсувати відчуття голоду рідкою дієтою.
Я вживав 1600 калорій на день 1,7/2,0 і відчував нульову тягу. Ваше тіло звикає до цього. Для довідки, я 6'3 ", 350 фунтів, і 24. Так, калорійність низька, але вона працює для мене.
Це по суті те, що я роблю зараз. 1600 або близько того калорій на день, 1200 з них надходять з 2,0 або Твеннібара. Для мене чудово працює, але пасивне перекушування ніколи насправді не було моєю проблемою.
Як відбувається схуднення? Я помітив, що ти сказав "зробив", тож ти все ще споживаєш 1600 із Сойлента на день?
Ваша публікація змушує мене думати, що я маю спробувати 1200 калорій (5'6 180lbs, 37) замість моїх нинішніх 1600, коли 100% soylent.
Можна підтвердити, що 1200 скоротить вагу. На кінець мого першого місяця я такий же зріст і 9 фунтів.
Я якийсь час намагався дотримуватись дієти 1600 кал, і я завжди дуже голодний голодний близько 21:00. Я 6'2 "185 фунтів.
Чесно кажучи, я не надто працював над дотриманням дієти. Я не відчуваю величезної потреби схуднути.
Вона сказала, що їй зазвичай вдається в дні, коли вона снідала, тож я думав про це швидше, як простий сніданок, який міг би затримати її на обід і протягом навчального дня. Це більше те, про що я думав, замість того, щоб перекусити рідкою дієтою.
Звучить розумно. Коли ви не снідаєте, це може призвести до того, що згодом голод посилить пізніше. Взяти позику і утримати себе від того, щоб дійти до цього моменту, може бути хорошим планом.
Якщо у неї проблеми з голодом, я виявив, що кето працює досить добре, щоб стримувати це, при цьому все одно втрачаючи вагу. Ви можете вказати їй на/r/keto. Я знаю, що у Super Body Fuel були кето-дружні коктейлі, які вона також могла б використовувати.
Це дуже добре у мене вийшло. Я не ранкова людина, і у мене є погана звичка прокидатися якомога пізніше, а це означає, що я майже ніколи не снідав раніше. Мені подобається Сойлент, тому що я можу просто витягнути пляшку зі свого столу, коли приходжу на роботу і снідаю таким чином.
Це зовсім не мій досвід. Я вважаю, що позики дуже допомагають при тязі та голоді.
Розроблені харчові продукти можуть допомогти схудненню насамперед, полегшивши підрахунок калорій. Їх легко визначити кількісно і забезпечити базовий рівень для порівняння інших страв. Знання того, коли мені потрібно більше калорій, а коли я просто спраглий чи нудний, дає величезний спокій.
Не існує єдиної думки щодо того, що є найбільш наповнюючим. Жир, клітковина та білки, як правило, пов’язані із ситністю, тому шейки Джиммі Джой із високим вмістом вуглеводів можуть бути не найкращим вибором, але не завадило б спробувати. Мені подобаються twennybars, тому що вони є найбільш портативним варіантом, і їх добре включати як елемент EDC та гризти за бажанням.
Моя загальна порада - завжди вибрати варіант і подивитися, як він рухається.
Хтось має якісь інші поради щодо схуднення, які можуть допомогти?
Моя стандартна порада - влаштувати своє життя так, щоб було легко робити хороший вибір, а важко робити поганий вибір. Сила волі - це ресурс, який вичерпується, як і терпіння, пильність і вміння зосереджуватись. Кожен може втратити силу волі у звичайний час свого життя, успішні люди - це ті, хто готується до цього.