Reddit - вага тіла - Поради щодо дієти, починаючи з гімнастики!
Статистика:
* Вік: 25
* Вага: 81 кг/180 фунтів
* Висота: 183 см/6'0
* BF
10%
Я ходжу в тренажерний зал 3 рази на тиждень (разом 5 годин) і граю у футбол/футбол 2 рази на тиждень (разом 3 години). Я починаю переходити до гімнастики, з розподіленими звичайними тренуваннями ваги тіла, жодного попереднього досвіду. Я знаю, що в художній гімнастиці можна скинути вагу. Я хотів отримати пораду щодо моєї нинішньої дієти, щоб з’ясувати, чи достатньо для підтримки ваги, і попросити рекомендацій. Сьогодні я тренувався в тренажерному залі 1,5 години і їв наступне (це їжа, яку я прийматиму приблизно 2-3 рази на тиждень, в інші дні порції трохи менші)
- Сніданок: 50г вівсяних пластівців з мигдальним молоком, 125г чорниці
- Обід: 150 г курячого гамбургера з білим хлібом, 150 г курячого філе, 100 г картоплі