Reddit - вага тіла - придатність - Надмірна вага та вага тіла важче, я просто уникаю більшості

Отже, зараз у мене надмірна вага і я зовсім не сильний. Я не можу робити підтягування, якщо стояти рукою об стінку болить поперек. Моя кінцева мета - мати змогу робити як підтягування, так і стояння рук без допомоги. найкраще просто зробити деякі початкові рутинні сили та негативні підтяжки та основні речі у вазі (дошки) і навіть не пробувати інші речі, поки я не зміцнію і не схудну?

надмірна

Поділіться посиланням

Ви можете почати з віджимання на стіні, вертикального потягування та присідання в бокс Я думаю, ви можете це зробити, навіть якщо ви слабкі. І найголовніше, перевірити свій раціон.

залежить від того, наскільки у вас надмірна вага.

Я б, мабуть, уникав усього, що болить (у вашому випадку стоїть на руках), але негативні підтяжки, віджимання, ряди тощо - це прогрес.

Я починав з 250 фунтів. 6'4 ". Спочатку ви пропускаєте пару підтягувань і спадів, поки не зможете робити ряди та віджимання. Мені знадобилося близько 3 тижнів. Хоча я не впевнений, що саме з болем на стійці на стіні. Можливо, спочатку спробуйте пісну версію, починайте зі звичайної дошки і повільно з часом піднімайте ноги вище кожного разу, коли тренуєтесь.

Скільки ви прочитали на бічній панелі?

Особисто я жодного не читав. Це біля закусочної?
Я, мабуть, не в тому місці.

Я мав надмірну вагу, не страждав ожирінням, але на початку я був надмірно надмірним і непридатним. Не виправдовуйтесь вже. Робіть якомога більше віджимань, робіть якомога більше підтягувань або негативів. Виконуйте присідання з вагою тіла, поки ноги не ослабнуть, а потім киньте туди кілька випадів. Вивчіть і виконайте основи, а потім візьміть їх звідти. Якщо ви хочете пришвидшити процес, зафіксуйте свій раціон і займіться більше кардіотренуванням.