Reddit - xxfitness - Підрахунок калорійності без накипу їжі
Привіт! Чи є тут хтось, хто відстежує калорії (успішно), не використовуючи вагових ваг?
У мене є рівень ЕД, і хоча я можу підрахувати калорії і мати вагу тіла в будинку, думка зважити все наповнює мене страхом. Я усвідомлюю, що моє відстеження не буде надто точним, але я зрозумів, що якщо я з ним узгоджуюсь і адаптую своє харчування відповідно до результатів, це все одно має бути добре?
(Я втратив близько 3 кг за 6 тижнів)
Поділіться посиланням
Я стежив роками без ваги, і це працювало нормально. Так, якщо ви послідовні і адаптуєте своє харчування відповідно до результатів, це повинно бути добре. Такими речами, як вершкове масло та арахісове масло, я завжди наповнював рівномірну ложку, вишкрібав її, а потім лизнув ложку, бо, як я, відслідковуючи ці калорії, я їх з'їм.
бо, коли я відстежую ці калорії, я їх з'їм
ахахаха У мене такі ж стосунки з відстеженням їжі! Я схожий на "я вже записав цілу річ, тому. Їжте її"
Правда? Ще краще, якщо ви збережете його на наступний день!
Ви можете отримати пристойну ідею, розглядаючи свої продукти, використовуючи подібні інфографіки. Також виміряйте об’єм своїх чашок, щоб точно знати, скільки ви наливаєте кожного разу.
Можливо, просто робіть це з продуктами, які, на вашу думку, калорійні? Якби мені довелося оком кульки арахісового масла. ну 1 контейнер - це як 2 TBSP, правильно?
Але серйозно. якщо я коли-небудь перестану вимірювати все, я б, мабуть, зробив проміжний етап вимірювання жирної їжі. Жир - це один макрос. Я просто жахливо дивлюсь на очі (жир у стейку, жир у різних маслах та оліях, жир у цукерках тощо). Так легко перевищити 100-200 калорій. і коли ваш дефіцит становить близько 300-500. що 100-200 є переривником угоди про втрату жиру.
Моя найбільша порада - якщо ви задоволені прогресом, який ви робите в тому, що зараз робите, продовжуйте це робити. Коли ти стійло/плато. ПОТІМ розгляньте можливість змінити те, що ви робите. Навіщо виправляти щось, що не зламане? Ви зараз не зважуєте речі, і це працює. дотримуйтесь цього якомога довше. Уявіть, як зважувати їжу через 10 років. просто щоб зберегти свою ідеальну статуру. це не смокче? Чому б зараз не навчитися робити очні яблука, щоб ви могли бути більш інтуїтивно зрозумілими з їжею замість математичної машини.
Примітка: дещо з того, що я сказав, було тому, що я втомився рахувати, але боюся, що вже не маю навичок оглядати потреби свого тіла, і хотів би, щоб я залишився трохи більш невігласом.