Reddit - xxketo - Rant1200-1300 калорій на день

Коли я вперше почав приймати кето, мені було важко відстежувати все, але незабаром я зрозумів, що мені потрібно, щоб програти. Так добре. Я роблю це зараз, але мені важко дотримуватися своєї мети (1280 калорій).

reddit

Я чекав, коли з’явиться почуття "ніколи не бути голодним". Немає такої удачі.

Я майже усунув будь-яку "штучну їжу", тобто: цукрові спирти, квест-бари, міо, дієтичні напої (крім гумки без цукру). Як правило, я не готую кетофіковану піцу, млинці, булочки або десерти.

Я вживаю в основному яйця, м'ясо, сирий лосось, авокадо, масло, трохи сиру (але ніколи не більше унції або дві на день). Я дуже економно використовую HWC. Я все зважую і вимірюю.

Для овочів я дотримуюся головним чином шпинату та ромена, щоб вуглеводи були низькими. Іноді я вживаю цвітну капусту або паростки, але не часто. Я звертаю увагу на такі речі, як цибуля та часник та вуглеводи у приправах, соєвий соус та подібні речі. Я обміняв споживання кетчупу без солодкого цукру та соусу барбекю, а тепер просто поклав на все гострий соус тобаско.

Я намагаюся зберегти свої калорії до 1280/день, але коли я роблю це послідовно, я втрачаю. Проблема полягає в тому, що в будь-який час я відхиляюся від цього плану (тобто: маю друзів, частую келихом червоного вина або трохи горіхів, відчуваю надмірний голод, відчуваю тягу до ТОМ і маю трохи горіхового масла або шоколаду лілії або не дай бог якусь іншу річ із вуглеводним лікуванням, яку я негайно наберу між 3-5 фунтів. Мені знадобиться тиждень або довше, щоб повернутися туди, де я був, щоб це не була вода.

Я розчарований. Я люблю кето-продукти і чудово їх їжу, і відчуваю, що я міг би їсти так назавжди. Я насправді не жадаю сміття і місяцями не їв жодного цукру. Я працюю в бізнесі, де мене оточують тістечка, цукерки, печиво та ласощі цілий день, кожен день. Мене вони навіть не спокушають. Це не те, що я коли-небудь захоплююсь продуктами з високим вмістом вуглеводів. Я ніколи їх не чіпаю. Але навіть індульгенції, кето-дружні, повністю збивають мене з колії.

Скажіть, будь ласка, що ви їсте щодня. Мені потрібно зрозуміти, як це зробити так, щоб я вийшов із цієї жахливої ​​моделі. Напевно, я роблю щось не так.

Tl/dr- Це не я їжу McDonalds, FFS. Чому кето не працює краще для мене? Мені потрібні поради щодо того, як поліпшити своє харчування.