Reddit - збільшення ваги - Калькулятор збільшення ваги для ектоморфа Скільки калорій я повинен мати на день
Хей, хлопці, так я все життя був худий, мені завжди було важко набрати вагу, оскільки мені важко бути голодним. Зазвичай я можу їхати цілий день, не відчуваючи почуття голоду, але я почав змушувати себе їсти кожні пару годин, навіть якщо це просто для того, щоб звикнути до цього своє тіло.
На даний момент мені 22 роки, вага 110 фунтів і 5'5. Я, як правило, з'їдаю в середньому близько 2000-2100 калорій на день.
Моє питання полягає в тому, як я знаю, скільки калорій я повинен з’їдати на день, щоб набрати вагу?