Регулярні фізичні вправи змінюють мозок для поліпшення пам’яті, навичок мислення - Harvard Health Blog -

фізичні

АРХІВНИЙ ЗМІСТ: Як послуга для наших читачів, Harvard Health Publishing надає доступ до нашої бібліотеки архівованого вмісту. Зверніть увагу на дату публікації кожної статті або останнього перегляду. Жоден вміст на цьому веб-сайті, незалежно від дати, ніколи не повинен використовуватися як заміна безпосередньої медичної консультації вашого лікаря або іншого кваліфікованого клініциста.

Існує маса вагомих причин бути фізично активними. До великих належать зменшення шансів розвитку серцевих захворювань, інсульту та діабету. Можливо, ви хочете схуднути, знизити артеріальний тиск, запобігти депресії або просто виглядати краще. Ось ще один, який особливо стосується тих з нас (включаючи мене), які відчувають мозковий туман, який настає з віком: фізичні вправи змінюють мозок таким чином, що захищають пам’ять і навички мислення.

У ході дослідження, проведеного в Університеті Британської Колумбії, дослідники виявили, що регулярні аеробні вправи, від яких накачується ваше серце і потові залози, збільшують розмір гіпокампу, області мозку, що бере участь у словесній пам'яті та навчанні. Тренування опору, вправи на баланс та тонізування м’язів не мали однакових результатів.

Знахідка приходить у критичний момент. Дослідники кажуть, що один новий випадок деменції виявляється кожні чотири секунди у всьому світі. За їх підрахунками, до 2050 року понад 115 мільйонів людей будуть страждати на деменцію у всьому світі.

Вправа і мозок

Вправа допомагає пам’яті та мисленню як прямими, так і непрямими способами. Переваги фізичних вправ безпосередньо пов’язані з його здатністю знижувати резистентність до інсуліну, зменшувати запалення та стимулювати вивільнення факторів росту - хімічних речовин у мозку, які впливають на здоров’я клітин мозку, ріст нових судин мозку і навіть достаток і виживання нових клітин мозку.