Чи безпечно худнути під час вагітності Momentum Fitness

Ви коли-небудь замислювались, чи безпечно схуднути під час вагітності?

безпечно

Ось хороша стаття з веб-сайту "Жіноче здоров'я", яка дає вам підсумки того, коли або якщо коли-небудь безпечно спробувати схуднути під час вагітності.

Це розумна порада, але якщо у вас є сумніви, завжди звертайтеся до своєї акушерки або лікаря, якщо у вас є якісь запитання. (Стаття заснована на американській статистиці та ідеях, але інформація стосується всіх вагітних жінок).

Чи НАБІГА безпечно намагатися схуднути, поки ви вагітні?

Ось що вам потрібно знати.

Корін Міллер, 21 березня 2017 р .: Веб-сайт жіночого здоров’я

На сьогоднішній день ви, мабуть, знаєте, що набирати 50+ кілограмів під час вагітності не годиться. Але чи ніколи нормально худнути, коли вас збивають?

У той час як Американський коледж акушерів-гінекологів (ACOG) каже, що добре займатися, коли ви вагітні (за умови, що ви не робите нічого занадто напруженого або з великим ризиком падіння), доктор медицини Майкл Качковіч лікар медицини в Університеті штату Огайо, Векснер, каже, що насправді не є гарною ідеєю намагатися активно худнути, коли ви виношуєте дитину.

Він вказує на керівні принципи ACOG, які стверджують, що жінкам за всіма показниками ІМТ рекомендується набирати певну вагу під час вагітності. Жінкам, які мають “нормальний” ІМТ, рекомендується набирати від 25 до 35 фунтів, тим, хто має зайву вагу від 15 до 25 фунтів, а тим, хто страждає ожирінням, від 11 до 20 фунтів.

Якщо у вас надмірна вага або ожиріння

Зважаючи на це, ожиріння збільшує ризик викидня, мертвонародження та різних ускладнень, пов'язаних із вагітністю, таких як гестоз, говорить Чачкович.

Але навіть якщо ваш ІМТ перевищує норму для жінок, активно намагаючись схуднути під час вагітності - особливо дотримуючись обмежувальної дієти заради схуднення - насправді не розумно, каже Чачковіч. Це пов’язано з тим, що коли ваше тіло переходить у „голодний режим” (як це відбувається при різкому зменшенні калорій), воно створює фрагменти вуглецю з печінки, які називаються кетонами, які забезпечують вас енергією, коли ви не вживаєте достатньо калорій. Але ті кетони, які були пов’язані з пошкодженням головного мозку у немовлят, можуть перетнути плацентарний бар’єр і дістати плід.