Регулювання харчування для схуднення

Поступове зменшення калорій

Швидке зниження ваги за допомогою дієти, заснованої на екстремальному обмеженні калорій, важко підтримувати. Найефективнішим способом досягнення довгострокової втрати ваги є створення поступового дефіциту калорій.

харчування

Наприклад, один фунт - це еквівалент 3500 калорій. Щоб скинути один фунт за тиждень, людині потрібно буде з’їсти на 3500 калорій менше базової енергії, або спалити на 3500 калорій більше щотижня - або в ідеалі, поєднання цих двох зусиль.

Конкретні потреби людини в енергії визначаються шляхом оцінки, проведеної зареєстрованим дієтологом. Ми бачимо кращі довгострокові результати, коли людина поступово змінює спосіб життя.

Зміна звичок харчування

Як і весь наш персонал, наші зареєстровані дієтологи цікавляться вами як людиною і розуміють, що люди мають різноманітні потреби, потреби та досвід. Основна увага виходить за рамки схуднення або зниження рівня холестерину. Разом ми розглянемо схеми харчування, які мають сенс змінюватись, та вивчимо зміни, які матимуть найбільший вплив.