Рейтинги дієти відповідно до моди на новорічні постанови - Інститут Купера
Середа, 09 січня 2019 р
Щороку багато з нас вирішують розпочати нову дієту або фітнес-план, кинути палити, пити більше води і, як правило, робити кращий вибір для покращення свого здоров’я. Близько 70% дорослих американців страждають від надмірної ваги або ожиріння *, хоча, за оцінками, 45 мільйонів американців дотримуються дієти. Не дивно, чому втрата ваги є однією з найпопулярніших новорічних постанов, і на ринку не бракує дієтичних планів та вивертів. Хоча деякі з цих дієт у кращому випадку сумнівні, є деякі, які є безпечними, поживними, корисними для серця та ефективними для схуднення. Тож яка дієта найкраща для схуднення та управління вагою протягом усього життя?
Нещодавно були опубліковані рейтинги американських новин та світових звітів про найкращі дієти у 2019 році. Цього року їхня група експертів оцінює ефективність 41 різних дієт у таких сферах: легка для дотримання, поживна, безпечна, ефективна для схуднення та захисна від діабету та серцевих захворювань. Кожну з областей оцінювали за шкалою 1-5 зірок: 1 - найгірша, а 5 - найкраща.
Було декілька різних категорій найкращих дієт, включаючи найкращі дієти загалом, найкращі дієти для схуднення, найкращі дієти для здорового харчування, найкращі дієти для здоров’я серця та найпростіші дієти.
Найкращі дієти загалом:
Середземноморська дієта: Ця дієта робить акцент на фруктах, овочах, оливковій олії, цільнозернових продуктах, рибі та інших здорових для серця продуктах.
Дієта DASH: Дієтичні підходи при гіпертонії (DASH) зосереджені на фруктах, овочах, цільнозернових продуктах, нежирних білках та молочних продуктах з низьким вмістом жиру, щоб контролювати артеріальний тиск.
Гнучка дієта: гнучка вегетаріанська наголошує на фруктах, овочах, цільних зернах та рослинній білковій речовині