Рекомендації щодо їжі для жінок у віці 40 років - Newsy Today
Джакарта, CNN Індонезія -
Збільшення віку - це питання не лише зміни наступної кількості віків, але й зміни умов здоров'я організму . Ввівши свої 40-ті, можливо, вам доведеться частіше стежити за ними обмін речовин , м'язова маса, гормональний баланс, настрій і вага тіла .
Коли ви старієте, хтось може бути більш сприйнятливим до проблем зі здоров’ям, яких, можливо, не було в молодості. Тому необхідно негайно почати думати про своє тривале здоров’я та фізичну форму.
Окрім фізичних вправ, достатнього сну та управління стресом, вживання їжі, багатої поживними речовинами, також може допомогти зменшити занепокоєння щодо майбутніх проблем зі здоров’ям.
Тоді виникає питання, яка їжа корисна для тих з вас, хто вступив у свої 40 років. Сара Міркін, сертифікований дієтолог та автор книги "Наповніть тарілку, схудніть" поділиться деяким із списку найкращих продуктів, які вона споживала.
Ось список найкращих продуктів для жінок у віці 40 років.
Авокадо
Ви заслуговуєте подяки за вміст калію в авокадо. Цей фрукт також містить багато корисних жирів, які можуть допомогти зберегти шкіру м’якою, живити волосся та знижувати кров’яний тиск.
Лосось
Лосось та інші види риби, що містять омега-3 та нежирний білок, корисні для вживання жінкам у віці 40 років. Лосось має більш ніж подвійну калорійність білка та вуглеводів.
Лосось також створює набагато довшу повноту, тим самим контролюючи голод. За словами Міркіна, лосось також змушує вашу шкіру сяяти.
У горіхах багато клітковини, корисних жирів та білків. Тому вживання горіхів може бути ситним.
Ви можете використовувати горіхи як закуску для схуднення. Окрім цього, за словами Міркіна, цитованого на сторінці здоров’я Web MD, його харчовий вміст допоможе зменшити ризик діабету, серцевих захворювань та інших хронічних захворювань.