Рекомендації щодо першого триместру та вибіркові тренування; Чекаючи та наділений владою
Одним із запитань, яке ми з Кристл постійно повторювали, було: "Чи можу я побачити зразок керівництва?"
Ми отримуємо це! Перш ніж інвестувати, чудово знати, що ОТРИМАЄТЬ! Отже, ми вирішили робити допис у блозі для кожного триместру вагітності. Ми хотіли б, якби всі знали про нас з самого початку, але усвідомлюємо, що ми спіймаємо деяких жінок у другому і навіть третьому триместрі.
Рекомендації першого триместру:
Протягом першого триместру не потрібно вносити значну кількість змін, але ми настійно рекомендуємо зміцнити вашу основу. Це головна увага в Посібнику з очікуваним та наділеним повноваженням триместру 1.
Чому зосереджуватись на основному? Під час вагітності, коли дитина росте, а область живота розширюється, ви втратите частину стабільності в цій області. Знаючи це, настав час це посилити!
Можливо, у вас спостерігається втома першого триместру та/або нудота. Чи знали ви, що обидва ці умови отримують користь від безпечної програми вправ ?! Ми знаємо, ви можете зригувати або захочете задрімати при цій думці. але, дотримуйтесь нас!
Порада щодо втоми в першому триместрі: Робіть вправи в один і той же час дня! Будь то початок вашого дня АБО як тільки ви повернетесь додому з роботи. Це допоможе зняти рішення, щоб ви не переходили в режим дрімоти.
Є план і підготуйтеся. Ми б ЛЮБИЛИ, якби ваш план був очікувальним та наділеним. Незалежно від того, чи ні, вам потрібен план. Деякі жінки також виграють від того, щоб напередодні ввечері одягнути тренувальний одяг або укласти сумку для спортзалу. БУДЬ-ЩО, що ви можете зробити, щоб полегшити процес, допоможе вам виправдатись із рівняння.