Рекомендований щоденний прийом води MyFoodDiary

щоденний

До 60% тіла складається з води. Застосовується для підтримки об’єму крові, необхідного для регулювання температури тіла та доставки кисню та поживних речовин. Вода також забезпечує середовище для біохімічних реакцій, що відбуваються в клітинах, і має вирішальне значення для видалення відходів.

Запропоноване споживання рідини часто використовується як взаємозамінне із запропонованим споживанням води, але потреби в рідині задовольняються як продуктами харчування, так і напоями. Хоча безкалорійна вода є найкращим джерелом рідини, ви також споживаєте рідину через фрукти, овочі та напої, такі як кава, чай та фруктові соки.

Існує багато методів розрахунку добової потреби в рідині. Одне просте рівняння для дорослих - це половина унції рідини на фунт ваги тіла на день. Наприклад, якщо ви важите 140 фунтів, помножте 140 на 0,5, щоб оцінити щоденну потребу в рідині в унціях. Потім ви можете поділити це число на вісім, щоб оцінити потребу в рідині в чашках на день. [приклад: 140 х 0,5 = 70 унцій; 70 унцій, розділених на 8 = 8,75 склянки рідини на день]