Ресурси - здоровий баланс
Програма "Здоровий баланс" базується на трьох основних ідеях успіху: щоденні звички, здорове харчування та активність. Ось декілька інструментів та інформації щодо кожної з цих областей, які допоможуть вам у подорожі щодо схуднення.
Здорове харчування
Здорове харчування є важливою частиною поліпшення здоров’я та схуднення.
Використовуйте ці журнали їжі, щоб відстежувати ваші здорові тарілки протягом дня. Заповніть те, що ви їли під час кожного прийому їжі. Не забудьте додати молоко/йогурт/молочні продукти, порції фруктів та воду!
Щоб дізнатись більше про здорове харчування, натисніть на відео нижче.
Програма обміну текстовими повідомленнями зі знижкою для фруктів та овочів
Як член Kaiser Permanente, ви можете харчуватися здоровіше та економити гроші на свіжих фруктах та овочах за допомогою програми купонів текстових повідомлень від Smart & Final.
Скористайтеся смартфоном, щоб надіслати SMS на THRIVESCAL або VIVABIEN на номер 28550, і ви отримаєте купон на знижку 20% на свіжі фрукти та овочі у всіх місцях Smart & Final. Щойно ви вирішите отримувати текстові повідомлення від Smart & Final, ви отримаєте посилання на цифровий купон. Просто покажіть купон на своєму телефоні під час оформлення замовлення, щоб отримати знижку!
Щоденні звички
Кожна людина має різні сильні сторони, потреби та проблеми. Нижче наведено кілька прикладів інструментів, які можуть виявитися вам корисними, коли ви намагаєтеся створити нову здорову звичку.
Використовуйте цей журнал харчування, щоб відстежувати свій здоровий вибір протягом дня. Поставте галочку щоразу, коли ви подаєте групу продуктів харчування. Перегляньте свій журнал наприкінці дня. Якщо ви помітили, що у вас було занадто багато або занадто мало порцій будь-чого, працюйте над тим, щоб з часом їсти менше або більше, поки не досягнете рекомендованої кількості порцій.