Ретельний план дієти позбавляє жиру
Ретельний план дієти позбавляє жиру
Якщо ви плануєте зробити схуднення своєю новорічною постановою, тоді уникайте «підходу для кроликів». Змінити свою роздільну здатність із втрати ваги на «втрату жиру» набагато краще для довгострокового здоров’я. Дуже часто люди ототожнюють схуднення з втратою жиру, але коли вага швидко втрачається, те, що ви втрачаєте, не буде жирним.
Коли дієта не відповідає потребі організму в необхідних поживних речовинах, неправильний тип ваги, швидше за все, буде втрачений. На жаль, це зазвичай призводить до невдалого збереження втрати ваги протягом тривалого періоду.
Питання: Що поганого, якщо просто зосередитись на втраті ваги?
Відповідь: Під час дієт можна втратити три основні джерела ваги: жир, м’язи та вода. Також є дані, що вміст мінеральних речовин у кістках втрачається під час швидкої втрати ваги. Це хвилює майбутні проблеми зі здоров’ям кісток, але це не означає великої втрати ваги.
Будь-яка швидка втрата ваги - це переважно втрата води та м’язів. Жир не можна швидко втратити. Це остаточна доля дієт. Швидке зниження ваги є розумовим задоволенням, але воно означає незначну втрату жиру або взагалі відсутність її. Втрата жиру пов’язана з поліпшенням зовнішнього вигляду та здоров’я, а втрата м’язів - ні.
Крім того, м’язова тканина використовує набагато більше калорій, ніж жирова тканина, навіть у стані спокою. Отже, втрата м’язової тканини значно зменшує потребу в калоріях. Це, в свою чергу, ускладнює збереження будь-якої втрати ваги.