Рев Рецензія на книгу
«Рев» - книга з питань харчування для спортсменок на витривалість, написана шанованим лікарем, вченим і жінкою на ім’я Стейсі Сіммс.
Майже всі, крім мене, думають, що ця книга - бджолині коліна. Люди люблять цю книгу. Мене дуже цікавить харчування з триборства, і я намагався прочитати його тричі. Хоча в ньому точно є якась хороша інформація ... я її не люблю. Так, я явно дивний.
Я думав про те, щоб не писати рецензію, але зрозумів ... я ... це моє місце в Інтернеті ... Я можу сказати, що хочу. Якщо ви любите цю книгу, це чудово ... але ... можливо, ви не захочете читати далі.
По-перше, я повинен бути дуже чітким. Я не лікар, а автор є. Це мої думки про Рев та думки авторів щодо триатлонного харчування. Я, правда, дуже некваліфікований давати поради з цього приводу, але все одно роблю це.
Добавки
Перший раз, коли я спробував прочитати «Рев», я відклав його після кількох розділів. Для мене це читалося як реклама добавок. Що, я думаю, могло бути. Стейсі Сіммс була засновницею компанії під назвою Osmo Nutrition. Я майже впевнений, що ця книга була частиною стратегії запуску для цього, і це хороша стратегія.
Я просто не приймаю дуже багато добавок - це просто вибір, який я роблю, коли заходжу до своїх щоденних і триатлонних тренувань та гоночного харчування. Я відклав убік і зрозумів, що книга не для мене.
Буквально кожен прийом їжі та план, запропонований у цій книзі, включає доповнення дієти порошковим білком та іншими добавками. Я точно в меншості спортсменів, який досить сильно відчуває, що не хочу приймати добавки. Я викрадаю у своїх дітей смолисті вітаміни. Я іноді приймаю магній, але загалом уникаю його.
Вона знову і знову пропонує, що більшість жінок повинні підвищувати рівень білка, особливо під час тренувань. З цим я насправді погоджуюсь. Коли я збільшив споживання білка як жінка у свої 30 років, мені відразу стало легше. Де ми розходимось, це те, що я вважаю божевільним вкладати білковий порошок у кожен прийом їжі, і якщо я з’їдаю білок перед тим, як потренуватися, я схильний блювати.
На сторінці 55 вона фактично дає вказівки, які включають загалом 80 грам білкового порошку за один день. Не просто білок, а білковий порошок. Коли я важко тренуюсь, я працюю над тим, щоб отримувати 100 грамів білка на день, і це важко, але це включає, можливо, 20 грам білкового порошку, а решта - з їжі.
О, ті дурні гормони
Але, здається, всі люблять цю книгу. Я маю на увазі, що вони ЛЮБЯТЬ це. Люди кажуть, що це "треба прочитати" і "змінити життя", тому через кілька місяців я спробував прочитати його ще раз. Я зробив це трохи далі. Мене просто не здуло.
Однією з головних передумов цієї книги є те, що суть проблеми жіночого харчування на витривалість полягає в тому, що ми жінки і маємо всі ці зайві гормони. Сіммс знову і знову каже: "Жінки - це не маленькі чоловіки".
Це прекрасна передумова, але там, де вона мене втрачає, полягає в думці, що вона особисто знає достатньо, щоб допомогти кожному регулювати рівень гормонів кількома абзацами в книзі. Я не вірю, що це можливо.
Це не тільки вона, я не думаю, що це ще ніхто не розблокував.
Якщо говорити прямо, якби медична наука розкрила таємниці регуляції гормонів, я думаю, що діабет був би застарілим, як і безпліддя. І випадковий вибух немовляти від лікування безпліддя буде рідше. Прищі не будуть такою проблемою, як облисіння. Кастер Семеня та її високий рівень тестостерону не були б новиною, якби наука справді розуміла, як працюють гормони і як їх регулювати. Можливо, статеве дозрівання було б меншою подією. Як би менопауза.
Вчені просто ще не зрозуміли цього. Якщо припустити, що вживання більше білка, випивка терпкого вишневого соку і вживання трохи магнію вирішать всі ваші проблеми, пов’язані з гормонами, здається надмірним спрощенням і просто не відповідає моєму реальному життєвому досвіду.
Сіммс каже, що в перший день менструального циклу ви так само близькі до того, щоб бути чоловіком, як і будь-який інший час. Вона каже, що саме тоді ви досягаєте найкращих конкурентних якостей. Люди весь час цитують її з цього приводу, і кожного разу, коли я посміхаюся.
Я вважаю, що це справді весело, бо протягом усього мого життя з багатьма моїми подругами цей перший день - це коли багато жінок почуваються жахливо. Можливо, мої гормони тоді найбільше схожі на чоловічі, але насправді неважливо, чи почуваюся я загалом безглуздо.
Скільки саме потрібно взяти білкового порошку?
Проблема №3, яку я маю з цією книгою, полягає в тому, що вона дає конкретні вказівки щодо припинення контролю над народжуваністю, і якщо у вас є проблеми зі сном, пийте терпкий вишневий сік і починайте приймати мелатонін і корінь валеріани, щоб допомогти спати, але я ніколи не бачу ні про побічні ефекти, ні про інші сторона історії.
Це фактично єдине місце, де я знайшов, що хтось ще висловився проти цієї книги. На Amazon насправді є огляд, де хтось закликає її на це.
Корінь валеріани - поширена порада для рослинних добавок, що допомагають людям спати. Мелатонін також. Сіммс рекомендує обидва.
Я страшенно сплю, і обидві речі мені рекомендували раніше. Я більше не приймаю мелатонін, тому що деякі люди зараз вважають, що якщо ви додаєте мелатонін, ваше тіло може перестати його виробляти. Це може спричинити більшу проблему, і рекомендується використовувати дуже економно. Після останньої спроби прочитати цю книгу я спробував корінь валеріани. Що дало мені божевільну сухість у роті. Виявляється, це дуже поширений побічний ефект. Те, що ці речі є природними, не означає, що вони працюють на всіх. Я сподіваюся, що вони працюють на вас.
Вишневий сік може бути чудовим. Я підозрюю, що це не робить багато, але це точно не зашкодить.
На мою думку, бувають випадки, коли її вказівки суперечать самі собою і просто насправді не поєднуються. Чому для завантаження запасів глікогену потрібно 7 днів (стор. 38), але вживання білка за 30 хвилин до тренування було б корисним. Крім того, вживання білка протягом 30 хвилин після завершення тренування є обов’язковим для засвоєння (стор. 46). Не просто Сіммс дає цю суперечливу інформацію, як здається, вся індустрія спортивного харчування торкається необхідності їсти білкові коктейлі відразу після тренувань, і я думаю, що це, мабуть, просто розроблено для продажу білкових коктейлів.
Вона не дуже добра до інших брендів
На початку пам’ятайте, коли я сказав, що не проти, коли люди продавали свої речі за книгами.