Reddit - худі - як працює набирання сили при дефіциті калорій
Мені взагалі цікаво, як це працює, тим більше біологічно, і я прийму ELI5, якщо це буде потрібно.
Протягом останніх двох тижнів я їв близько 1700 калорій на день. Це єдиний раз у моєму житті я пам’ятав про свої макроси і в основному старанно ставився до точної кількості калорій, крім кількох сортів пива та їжі на вихідних, яких я не зміг відстежити. Але я компенсую це, їдячи трохи менше для наступного прийому їжі тощо.
У будь-якому випадку, я спостерігав збільшення своїх сил, лише за останні два тижні. З більшістю моїх основних підйомів стріляю. Мені цікаво, як можна набрати м’язову масу, якщо не їсти з надлишком калорій?
Причиною, про яку я прошу, є глибше розуміння того, як я можу використати це на свою користь. З одного боку, я хочу набратися сили, і я боюся, що незабаром можу досягти сильного плато, але я також хочу продовжувати втрачати жир і, нарешті, показати нижній прес.
Статистика: 21, 5'8, 168 фунтів. BF 14% (груба оцінка), був приблизно 15,6% приблизно місяць тому, виміряний за допомогою приладу. З тих пір на 8 фунтів менше. Починався з 180 фунтів. півтора місяці тому.
Поділіться посиланням
Неврологічний приріст стане найбільшою частиною. Ваш мозок стає кращим у тому, як використовувати м’язи, необхідні для підйому.
Зважаючи на це, все ще можливо наростити м’язи з дефіцитом, особливо якщо ви все ще працюєте над своїми здобутками.
спасибі за відповідь, це можуть бути деякі прибутки, засновані на новій рутині, яку я роблю. Але я справді щойно перейшов на нову схему (RPT) і не міняв фактичних ліфтів, якими я займався роками.