Поради щодо харчування мотоциклістів; Мотоцикліст
Поділяючи мою пристрасть до мотоциклів
Повноцінне харчування дуже важливо; яким би видом спорту ви не займалися. Спортивні заходи на мотоциклі, такі як мотокрос, супербайки та MotoGP, не є винятком. Навіть їзда на мотоциклі в дорозі може бути дуже фізичною справою, і тому важливо підтримувати повноцінне харчування.
Правильна гідратація дуже важлива для мотоциклістів, особливо в теплу погоду. Шкіра для мотоциклів може призвести до того, що гонщик стане дуже теплим, що призведе до сильного потіння. Сильне потовиділення підвищує ризик зневоднення, тому важливо, щоб гонщики регулярно зупинялися, щоб регідратати себе. Окрім того, що зневоднення викликає багато фізичних симптомів, зневоднення може вплинути на судження вершника та уповільнити час реакції. Це може загрожувати їм та іншим учасникам дорожнього руху.
Воду - найкраще пити для регідратації організму, хоча деякі енергетичні напої також є прийнятними. Правильні енергетичні напої можуть допомогти замінити електроліти, які втрачаються організмом у процесі потовиділення. Хоча більшості людей рекомендується випивати 2 літри води на день, щоб підтримувати регідратацію, мотоциклісти повинні мати щонайменше 3 літри на день, щоб допомогти заповнити втрачену воду. Неважливо, чи ви в результаті вип'єте трохи більше води, ніж втратите, адже додаткові перерви в туалеті допоможуть дати вам привід зробити зупинку для відпочинку.
Уникайте стрибків цукру
Мотоциклістам важливо намагатися уникати стрибків цукру в крові та пов'язаних з цим стрибків цукру. Ці сплески можуть спричинити тремтіння та зменшити здатність чітко мислити. Вживання вуглеводів з низьким глікемічним індексом - один із способів контролю рівня цукру в крові. Щоб поміняти продукти з високим глікемічним індексом на низькі, спробуйте обміняти білий хліб на цільнозерновий, а оброблені крупи на кашу. Уникайте шоколаду та солодких солодощів перед тим, як їхати. Не спокушайтеся спробувати регідратацію газованими напоями або фруктовими соками, оскільки ці напої наповнені цукром, і вони не зможуть гідратувати вас так добре, як вода.