Революція втрати ваги Інтегративне здоров’я

Дієта Re-Vive

Без палео-AIP-лектину крохмалі, стійкі до дієти

Існує так багато тенденцій до дієти, які обіцяють легку і швидку втрату ваги, але, як правило, за рахунок фінансових та фізичних витрат. Але існує декілька дієт, які дійсно допомагають покращити загальний стан здоров’я та якість життя. Вони безпосередньо стосуються продуктів харчування, які змушують наш організм реагувати на алергію, чутливість до їжі та аутоімунні розлади.

ваги

Дієта AIP (аутоімунний протокол) виключає всі форми бобових, молочних продуктів, сої та зернових культур і зосереджує увагу в першу чергу на м’ясі, рибі, горіхах та овочах. Аутоімунна дієта однак робить крок далі, а також виключає кілька дієт палео продукти харчування. На дієті AIP, наприклад, заборонені горіхи, насіння, яйця та пасльонові овочі.

Стійкий крохмаль - це види продуктів на основі вуглеводів, які не повністю розщеплюються і не засвоюються, а навпаки, перетворюються на коротколанцюгові жирні кислоти кишковими бактеріями в нижній кишці. Недавні дослідження показують, що стійкий крохмаль насправді може сприяти зниженню ваги, регулюючи інсулін, зміцнюючи здоров’я кишечника та допомагаючи довше відчувати себе ситішими. Не завжди може вплинути кількість вуглеводів, які ви вживаєте, але те, як вони готуються.

Переривчасте голодування

Термін "періодичне голодування" став великою "модою", але такий тип дієтичного способу життя існував буквально майже ніколи, аж до ХХ століття, коли з'явилися великі продуктові магазини з поліпшеною упаковкою та більшим терміном зберігання. Люди їли від їжі 2-3 рази на день до 5-6 разів на день. Крім того, залежно від типу з’їденої їжі, рівень інсуліну може стримуватись протягом дня і не дає достатньо часу, щоб ваше тіло перетравлювало та використовувало поживні речовини для енергетичного та клітинного відновлення.

ПОСТ - це вибір та контроль. Ви самі вирішуєте, коли починати і перервати свій піст. Доза сніданку не повинна бути о 8 ранку, обідній обід та вечеря до 18 вечора. Існує багато різних протоколів посту, таких як 16/8, де ви даєте собі восьмигодинний прийом їжі, такий як 11:00 до 19:00, і шістнадцять годин посту, є також 18/6, 20/4, 24-годинна вечеря для вечеря, і тоді ви можете спокійно зробити три дні, 14 днів, 21 день, а то і три місяці. Цей тип голодування можна робити раз на місяць, пару разів на тиждень або раз на рік для підтримки та/або перезавантаження системи.