Як виправити гормони та схуднути

Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.

«Я вдарився до упертого плато для схуднення, - пише домашній дзвінок цього тижня, - хоча я, здається, все роблю правильно, наприклад, їжу правильну їжу і займаюся спортом. Як я можу подолати цю перешкоду? "

У минулих блогах я обговорював різні причини стійкості до схуднення. Багато перешкод не мають нічого спільного з тим, що ви їсте і скільки ви тренуєтесь. Натомість вони включають такі речі, як харчовий дисбаланс, хронічне запалення, порушення обміну речовин, негерметичність кишечника, зміни у мікробіомі, токсини навколишнього середовища та гени .

Одна з величезних, але часто ігноруваних причин стійкості до схуднення пов’язана з гормональним дисбалансом.

Без змагань: гормон-монстр, який спричиняє набір ваги, запалення та хронічні захворювання, - надлишок інсуліну. Подумайте про цей гормон, як про добриво для жирових клітин! У моїй новій книзі «Їжте жир, станьте тонким» розглядається, як природним чином регулювати інсулін, щоб ви могли перевести своє тіло з режиму накопичення жиру на режим спалювання жиру. .

Водночас інсулін не є єдиним гравцем; інші гормони також впливають на вашу вагу та здоров’я. Три великі руйнівники: щитовидна залоза, кортизол та статеві гормони. Я глибоко обговорюю ці гормони в «Розчині цукру в крові», однак давайте коротко розглянемо кожен з них тут.

Щитоподібна залоза

Дослідження показують, що гіпотиреоз або знижена функція щитовидної залози вражає кожну п’яту жінку та кожного десятого чоловіка. На жаль, у понад половині цих випадків цей стан не діагностується.

Багато речей сприяють цим диспропорціям. У своїй електронній книзі «Ультратиреоїдне рішення» я пояснюю, як дієта, дефіцит поживних речовин, стрес та токсини навколишнього середовища впливають на вашу щитовидну залозу та як вирішити ці проблеми.

Поширеною причиною гіпотиреозу є непереносимість глютену.

Інші головні винуватці, які перешкоджають роботі щитовидної залози, включають пестициди та важкі метали. Нестача поживних речовин також може уповільнити ситуацію. Для оптимальної роботи вашої щитовидної залози потрібні специфічні поживні речовини, включаючи селен, цинк, йод та омега-3 жири .

Більшість лікарів не правильно перевіряють роботу щитовидної залози. Навіть коли вони діагностують це, вони не лікують це ефективно, оптимізуючи роботу щитовидної залози за допомогою дієти, добавок та правильної замісної терапії гормонами щитовидної залози.

Це дуже прикро, оскільки функція щитовидної залози відіграє життєво важливу роль у підтримці здорової ваги, а гіпотиреоз є головним фактором стійкості до схуднення. Серед своїх пацієнтів я виявив, що ці чотири стратегії можуть оптимізувати роботу щитовидної залози та втрату ваги:

Отримайте правильні тести. Попросіть свого лікаря перевірити ваш стимулюючий гормон щитовидної залози (ТТГ і вільні Т3 і Т4, а також антитіла до щитовидної залози, включаючи пероксидазу щитовидної залози (ТПО) та антитіреоглобулінові антитіла. Я детально висвітлюю це в своїй електронній книзі. Деяким людям, можливо, доведеться копати глибше та пройдіть спеціальний тест під назвою зворотний Т3, щоб дізнатися, чи може щось на зразок важких металів (ртуті), пестицидів, дріжджів або харчової недостатності, як селен, вітамін D, цинк або навіть йод, блокувати функцію гормонів щитовидної залози. Зворотний Т3 - гальмо, яке зупиняє ваш гормон щитовидної залози працює в потрібний час. На жаль, токсини та запалення підвищують рівень зворотного Т3. Навіть якщо регулярні тести щитовидної залози здаються нормальними, високий рівень зворотного Т3 означає, що щитовидна залоза працює неправильно!
Харчуйтеся правильно для щитовидної залози. Обмежте сою, сиру капусту та інші сирі хрестоцвіті овочі, які можуть містити сполуки, що блокують щитовидну залозу, що називаються гойтрогенами. Я знаю, що це звучить заплутано. Зрештою, я зазвичай рекомендую багато хрестоцвітних овочів. У цьому випадку я кажу, що їх можна їсти… тільки не сирими! Вам слід обмежити сік з капусти та салат з капусти. Одне дослідження, проведене в The New England Journal of Medicine, розглядало жінку, яка з’їдала два фунти сирої бок-чой на день і переходила в гіпотиреоїдну кому! Я знаю, що це звучить екстремально, але це може статися. Я також рекомендую ловити дику рибу з низьким рівнем ртуті та морські водорості для додаткового йоду - мінералу, з якого виробляються гормони щитовидної залози. Оскільки люди їдять менше йодованої солі, у вас може бути дефіцит йоду. Надмірний вплив фтору та хлору також створює дефіцит йоду. Насіння гарбуза та устриці забезпечують чудові джерела цинку, а бразильські горіхи - селен та йод.
Використовуйте якісні добавки для здоров’я щитовидної залози. Хороший полівітамін, що містить вищевказані поживні речовини, а також риб’ячий жир і вітамін D, робить чудову поживну базу. Деякі люди можуть отримати користь від добавок йоду. Тільки будьте обережні, щоб не передозувати, і обов’язково регулярно вимірюйте рівень йоду.
Замініть потрібні гормони щитовидної залози. Більшість лікарів призначають лише Т4 (наприклад, Синтроїд) - неактивну форму гормону щитовидної залози, яку Ваш організм повинен перетворити в свою активну форму Т3. Більшість людей краще отримують біоідентичні гормони (такі як Armor, Westhroid або Nature Throid) або комбінацію T4 і T3. Лікар з функціональної медицини, який розуміє, як оптимізувати баланс щитовидної залози, може налаштувати протокол поживних речовин.