Ревучий звір; s Blog - Отримайте безкоштовний дієтичний блог на
Починаючи свіжим. Відмова від невдачі
ВБИВАННЯ.
Випили вчора
Мені так погано і набридло, що люди бувають. ugghhhhhh Я намагався боротися з цим, то я просто втратив уся воля контролювати це та з’їв купу дерьма, крупи, PB Toast, 2 цукерки 1 reg, 1 king size. УГХХХ
Я роблю виклик на травневу милю, щоб щодня долати 1 милю, незалежно від того, як я це отримую.
5/1 .30 ходьби та 1,85 милі на велосипеді - 2,15 милі
5/2 .77 ходьби та 1,03 милі на велосипеді - 1,8 милі
5/3
5/4
5/5
5/6
Вбив це сьогодні!
Сьогодні 3 години 17 хвилин вправи. БАМ.
Їли 100% на шляху, навіть не були настільки голодні!
Мої вправи з неділі ---
Намагаюся вивести свої калорії в калорії --
4/27 2107 калорій загалом - 156 калорій для фізичних вправ 1241 споживаних -1085 дефіциту)
4/28 - 3059 калорій в цілому - 983 калорії під час вправ, споживаних 2031 - 1048 дефіцит)
- 4/29 3005 калорій загалом - 1091 калорій при фізичних вправах 1267 споживаних 176 дефіциту)
4/30 2476 калорій загалом - 597 калорій під час фізичних вправ (споживаний 1218 -621 дефіцит)
5/1
Лінувався сьогодні
Сьогодні вранці я вчив bootcamp, а потім я просто розслаблявся решту дня! Я в калоріях і на 100% в курсі дня. Завтра у мене ДІЙСНО напружений день (4 клієнти), тому я вирішив зробити сьогодні своїм "днем відмови".
Гаразд, буквально, як через 5 хвилин після того, як я повідомив, що вирішив піти на пробіжку з Тайлером, він катався на велосипеді, я бігав 0,85 по сусідству
Відчуваю себе добре і пишаюся своїми досягненнями.
Дотримуйтесь мого діапазону калорій КОЖНОГО ДНЯ
Візьміть участь у милях на May Challenge, роблячи 1 милю на день (біг підтюпцем або пішки) або накопичуючи 15000 кроків
14-16 води щодня
Вправляйтеся 5 днів на тиждень
Пройшло пару днів, але я на шляху
Приборкання самознищення
1) Яку самодеструктивну поведінку у своєму житті ви хочете змінити? Подумайте про речі, які ви знаєте
робіть і знайте, що ви не повинні, але все одно відчуваєте себе вимушеними робити. (Наприклад, ви п'єте або їсте занадто багато? Азартні ігри чи покупки нав’язливо? Обманюйте дружину? Занадто багато працюєте? Кричите на своїх дітей?
люди, які люблять тебе далеко?)
2) Яку шкідливу динаміку, поведінку та сценарії ви бачите повторюючи у своєму житті? Це речі
що ви сприймаєте як те, що відбувається з вами, хоча по правді ви їх створюєте. (Наприклад, ти?
продовжувати зустрічатися з мудаками? Ви постійно звільняєтеся з роботи? Вам здається, що вас ніхто не слухає? Ви оточуєте себе людьми, які не підтримують вас?)
3) Як ви відчуваєте ці закономірності та динаміку? Злий? Нехтувати? Дурний? Поодинці? Нелюбимий? Всі
із зазначеного та інше?
4) Який ще час у своєму житті ти почувався так? І як далеко у своєму житті ви можете простежити це