Режим харчування та навчання позаду Лінкольна Льюїса; Втрата ваги чоловіки; s Журнал про здоров’я в Австралії
За допомогою знаменитості PT Jono Castano, Джордан Хартлі з організації Jordan Hartley Health підготував страви, що сприяли тренуванням Льюїса та допомогли вирішити його нову статуру.
“Як бодібілдер я знаю, наскільки життєво важливим є правильне харчування, коли хочете перетворитись. З Лінкольнем ми не залишали нічого на волю випадків ", - пояснює Хартлі.
"Джоно підрахував енерговитрати Лінкольна перед тим, як визначити щоденне споживання кілоджоуля, що поставило Лінкольна в помірний дефіцит на весь виклик, тим більше раніше в творі, коли він знімався.
"Так само важливим було отримання місця макророзбиття. Дієта Лінкольна складалася з 45 відсотків білка, 35 відсотків жиру та 20 відсотків вуглеводів.
"Лінкольн протягом 12 тижнів не їв нічого, окрім поживних цільнопродуктових страв. Я намагався надати йому смаку та різноманітності та показати, що йому не потрібно їсти курку та брокколі весь час. Я хотів, щоб він насолоджувався їжею і не відчував наче він проходив болісний дієтичний процес. Так, наприклад, були сніданки з білковими млинцями та обіди з яловичих котлет із вагю з запеченими солодкими картопляними чіпсами. Я дав йому багато каррі, включаючи курку з вершковим маслом, без рису.
"Ви можете мати свої улюблені страви і теж виглядати чудово. Просто дотримуйтесь 80 відсотків цілісних продуктів і підходьте до інших речей контрольовано".
Від розбитої людини до звіра
Кастано, колишній професійний футболіст і самоописаний "тренер, керований результатами", контролював метаморфозу Льюїса.
“Ми з Лінкольнем поділяємо думку, що коли ти берешся за щось, ти робиш це належним чином. Ви йдете на 100 відсотків. Він довів свою прихильність до мене рано, коли протистояв розповсюдженню смачної їжі, коли ми були в поїздці в долину Волган, "Кастано розповідає" Men's Health ". Потрібна велика дисципліна, щоб сказати:" Ні, я не маю що '.