Режим спалювання жиру Сем Вуд про те, щоб ваше тіло спалювало калорії
Відкладіть оксишред, вийдіть із сауни і зберіть таблетки зеленого чаю. Немає чарівного зілля, срібної кулі, попереднього тренування, яке переведе ваше тіло в режим спалювання жиру і збереже його там. Хороша новина полягає в тому, що приведення вашого організму в стан, коли воно ефективно і ефективно відколює ваші жирові запаси, не є міфом, і насправді це не так важко досягти.
Ось кілька простих способів допомогти вам перетворити своє тіло на машину для спалювання жиру і зберегти його таким.
1. ХІТ
HIIT, безсумнівно, є найефективнішим способом швидкого спалювання жиру. Не тільки короткі сплески вправ високої інтенсивності (впереміш з короткими періодами відпочинку) підсилюють серцебиття і дають вам чудовий удар по спалюванню калорій, HIIT виробляє надмірне споживання після кисню (EPOC), що підвищує швидкість метаболізму у спокої двадцять чотири години або більше після тренувань. Я рекомендую виконувати тренування HIIT рано вранці, щоб запустити та підтримувати цей мотор.
2. Уникайте пропускати їжу
Їжа - це паливо, і нам потрібна якісна, справжня їжа, щоб наш організм нормально функціонував. Цілісні продукти забезпечують все, що нам потрібно для підтримки функцій нашого організму та забезпечення того, що ми тренуємось, оздоровлюємось та працюємо в найкращих випадках.
Подобається те, що ви бачите? Підпишіться на наш бюлетень bodyandsoul.com.au, щоб отримати більше подібних історій.
3. Залишайтеся зволоженим
Якщо їжа є паливом, тоді вода - це олія, яка потрібна вашому тілу (двигуну) для ефективної роботи. Якщо ви спрагли, ви вже зневоднені. Вам потрібна вода, щоб спалювати жир, оскільки без неї ваше тіло не може належним чином метаболізувати накопичений жир. Це не означає, що ви можете спокійно ковтати h20 і очікувати, що ваш жир чарівно витратиться, але утримання в зволоженому стані гарантує, що ваш метаболізм може працювати ефективно.