Результати мого кето схуднення за перший тиждень! Увімкнення та вимкнення Кето
Як і багато хто інший, я повністю повернувся до кето на початку нового року, і зараз я закінчив свій перший тиждень кето-дієти. Я здивував себе тим, скільки ваги я втратив до цього часу! Затишно і поговоримо про результати мого зниження ваги кето за перший тиждень.
Я почав дотримуватися кето-дієти 2 січня на 192,8 фунта. Це було збільшення ваги на 8 фунтів над моїм найменша вага, коли я вперше спробував кето. Це було очікувано, я перейшов зі святкування свого дня народження в листопаді прямо до обжерливості, це Різдво та свята.
Не знаєте, що таке кето-дієта? Перевірте мою посібник для початківців з кето-дієти тут. Хочете спробувати кето-подорож з гідом протягом 28 днів? Перевір це!
Мені було весело протягом періоду, але я був дуже радий повернутися до втрати ваги, маючи кращу енергію і не відчуваючи себе таким роздутим. Ось моє зважування 2 січня.
Я не зробив продуктовий пробіг, щоб розпочати, оскільки у мене ще було багато залишків сиру та масла від різдвяних кулінарних страв, тому я вирішив просто перекрити його протягом першого тижня, використовуючи те, що було під рукою. Ось як виглядали мої страви протягом першого тижня на кето.
У цій публікації ви знайдете:
Кето-дієта перший день
Я починав кожен день із чорної кави або чаю без цукру, щоб придушити апетит до обіду.
Я включаю періодичне голодування у свою кето-дієту і вважаю, що кава допоможе при тязі до першого дня.
В обідній час я обідав омлет із сиру та ковбаси хліб з кружки кето, виготовлений з кокосовим борошном і підсмажений з маслом. Це звичайна перша їжа для мене на кето-дієті, тому що Я ЛЮБЛЮ яєчні омлети, особливо коли під рукою є перець з беконом та халапеньо.
Нарешті, я повечеряв дуже простим салатом з тунця. Це був салат ромен, одна банка тунця, змішана з майонезом, заміським перцем та кілька тисяч острівних соусів. Це було настільки просто і смачно, що я точно додаю це до своєї ротації.
Яєчний коровай Кето
Нарешті того вечора я зробив коровай з кето яйцем і мав дві скибочки з арахісовим маслом.
Я обов’язково випив багато води і прийняв добавку магнію, щоб спробувати відбити кето-грип. Хоча я був зосереджений на отриманні вражаючих результатів схуднення за перший тиждень, я також хотів переконатись, що я ситий і не відчуваю себе обділеним, адже це не те, що стосується цієї дієти.
Їжте правильну їжу, поки ви не ситі, а не голодні та нещасні, і ви знайшли здоровий, стійкий спосіб харчування.
Меню дієти Кето день 2-7
Ось решта меню на тиждень. Це може допомогти вам зрозуміти, що таке тиждень прийому кето. Корисно для мотивації, якщо ви думаєте розпочати дієту і цікавитесь, що на землі ви будете їсти щодня.
Меню кето 2 день
Яєчний коровай Кето з ковбасою та сиром
- Харчування 1: Розплавлення тунця в кабачках, зверху багато сиру
- Харчування 2: Яєчний коровай та сандвіч із ковбасою. Я розім’яв консервовані ковбаски з майонезом та перцем та зробив саммі з яєчним короваєм
- Харчування 3: Філе курячої грудки, обсмажене на парі, із запареною зеленню (Пак Чой та капуста зі змішаною формою змішаного овоча. Добре посоліть, щоб отримати електроліти)
Кето-дієта 3 день
- Харчування 1: Розплавлений тунець із запеченого тунця (такий смачний!)
- Харчування 2: Залишки курки та овочів від попередньої вечері
- Харчування 3: кето-шоколадний пиріг