Рибні тако Виберіть MyPlate

виберіть

Така риба - це цікавий спосіб додати рибу до їжі. Капуста із суміші капустяного салату дає трохи хрусткості та додаткових поживних речовин.

Інгредієнти

  • 1 червона цибулина, подрібнена
  • 1/2 склянки кінзи, подрібненої
  • 1 склянка суміші салату з капустяного салату
  • 4 філе тилапії 4 унції (або будь-яка біла риба)
  • 8 маленьких кукурудзяних коржиків
  • 1 чайна ложка порошку чилі (більш-менш за смаком)

Напрямки

1. Очистіть і подрібніть цибулю, кінзу та капусту. Змішайте в мисці і відкладіть.

2. Покрийте деко формою для готування. Злегка посипте філе риби порошком чилі і викладіть на деко.

3. Помістіть у духовку приблизно на 6 дюймів від бройлера і готуйте приблизно 3-4 хвилини або до повної готовності риби. Ви будете знати, що риба готується, коли вона «лущиться» або легко розривається, відокремивши її виделкою.