Рідкий обід - найкращий спосіб утримати зайву вагу на відстані Mirror Online
Роками експерти сприймали рідкі дієти як неефективні швидкі способи виправлення, але зараз дослідження показують, що вони можуть принести стійкі результати - і навіть можуть змінити діабет
- Мадлен Бейлі
- 17:52, 10 серпня 2014 р
Незалежно від того, чи є це для літнього відпочинку, щоб вписатись у спеціальне плаття або просто щоб почувати себе краще, більшість із нас у якийсь момент свого життя пробували дієту.
Але в той час як багато хто обирає підрахунок калорій або 5: 2, коли мова йде про швидкий перехід кілограмів, рідкі замінники їжі стають все більш популярними.
Замість того, щоб заправляти в тарілку з контролем калорій м’яса та двох овочів, ваш сніданок, обід та вечеря є
суміш молочного коктейлю або супу на тижні.
Але чи справді ці екстремальні дієти працюють, і, що найважливіше, чи корисні вони для довгострокового схуднення, чи ви просто накопичуєте кілограми назад, як тільки знову починаєте їсти “правильну” їжу?
Все більша кількість експертів вважає, що ці загальні дієти, що замінюють їжу (також відомі як загальні дієтичні заміни або дієти з формулою), можуть бути рішенням для вирішення кризи ожиріння у Великобританії - вони, насправді, вже використовуються NHS у деяких областях країна.
Ці дієти за законом забезпечують усі необхідні поживні речовини всього 450–800 калорій на день - щось неможливо з харчовим еквівалентом. Однак донедавна експерти списали їх як швидкі виправлення, які не працювали довго, оскільки вони не перекваліфікували харчові звички.
"Новіший підхід полягає у поєднанні періоду повної заміни дієти з харчовою освітою, стратегіями зміни поведінки та підтримкою", - пояснює професор Майк Лін з відділу людського харчування Університету Глазго.
"На них люди можуть втратити два-три камені за вісім до 12 тижнів, порівняно з одним каменем, в середньому, на звичайній дієті.
Найчитаніші
“Це дуже спонукає, і період без їжі пропонує відмову від звичок, що призвели до ожиріння. Їжа є
потім поступово повторно впроваджується, і зміна поведінки вирішується ".