Рішення для ожиріння RC Lifestyle Choices

• Складіть план змін у стилі життя, над яким ви зможете працювати, спробуйте включити його та продовжувати
• Майте журнал або історію того, що ви їсте
• Можливо, вам знадобиться втручання у поведінку, див. Веб-сайт Мері Джо Ванхорн
• Оцініть зміни поведінки, щоб допомогти вам
• Інтервенції щодо зниження ваги, що базуються на поведінці, можуть призвести до поліпшення стану ваги, робити групові або самостійні сеанси для вирішення поведінки під час їжі, стресу
• Зміни споживання їжі
  
  • Невідповідний вибір їжі та сприйняття меншої відповідальності за здорову поведінку можуть призвести до центрального розподілу жиру в нашому тілі
  • Одне дослідження показало, що люди в сільській громаді страждають ожирінням через невідповідний вибір їжі з віком.
• Уповільнюйте їжу
  
  • Уповільнення при вживанні їжі може призвести до зменшення ІМТ та окружності талії
• Вправи/активність збільшуються на 30 хв і більше від енергійних фізичних навантажень щодня. Почніть повільно і збільшуйте
• Втрата ваги рекомендується для лікування діабету 2 типу,
• ІМТ: рек: від 18,5 до 24,9
• Помірне або низьке споживання алкоголю
• Коли ви готові зв’язатися, є люди, які працюватимуть з вами щодо поведінки, вибору, активності, харчування та інших потреб.

При ожирінні потрібен індивідуальний підхід

Ваш медичний працівник визначив з вами, що вам потрібні зміни в управлінні стилем життя, або ви визначили, що вам потрібно змінитися і стати більш здоровим

---