Рішення для схуднення та рішення для схуднення

1. Встановіть міні-цілі: Спробуйте встановити короткострокові або „міні-цілі”, які допоможуть вам досягти вашої мети - позбутися зайвої ваги. Майте на увазі, що ваші міні-цілі повинні бути конкретними та реалістичними, і вони повинні мати вимірний результат. Постановка цілі в конкретних вимірюваних показниках збільшить ваші шанси досягти своєї довгострокової мети - втратити ці небажані кілограми. Крім того, пам’ятайте про реалістичність. Якщо ви споживали понад 2000 калорій, не намагайтеся скоротити до 1400 за ніч. І якщо ви не тренувались увесь рік, не прагніть бігати три милі щодня.

бюджетувати свої

2. Бюджет ваших продуктів: якщо ви можете бюджетувати свої гроші, ви можете бюджетувати свої продукти. Прагніть мати певну кількість фруктів, овочів, крохмалю, білків і жирів протягом дня або для кожного прийому їжі. Обмежуючи кількість кожного виду їжі, ви зможете залишатися в межах рівня калорій, який дозволить вам схуднути.

3. Ведіть журнал про їжу: ведення журналу про їжу допомагає вам уникнути того, що називається „несвідомим прийомом їжі” - вживання їжі, яка веде до споживання надлишку калорій, що перевищує те, що ви коли-небудь планували споживати. Насправді, дослідження насправді показує, що ведення журналу про їжу допоможе вам схуднути!