Різання дров пропонує більше переваг, ніж зігрівання Shine365 від клініки Marshfield

Блог про здоровий спосіб життя від клініки Маршфілд

Різання дров працює на основні групи м’язів: сідниці, трицепси та спину.

Будь то опалення вашого будинку взимку або запас для літніх багаття, різання та заготівля дров - клопотна робота, що забезпечує фізичну активність та розумову користь.

Ходьба, скручування, підняття та перенесення важкої деревини створює подібні групи м’язів, як їзда на велосипеді, біг, скелелазіння та бігові лижі. "Через збіг часу, рубка дров - це чудова тренування для підготовки до зимових лиж", - сказав Джеймс Джанчер, фізіотерапевт Клініки Маршфілда.

Розколюючи деревину сокирою, ви використовуєте основні групи м’язів у розширеному діапазоні рухів. Сюди входять черевні преси, сідничні м’язи, м’язи вздовж спини та трицепс. "У той час як за допомогою бензопили ви в основному стабілізуєте свою машину з більш ізометричним положенням утримання", - сказав Січень.

Безпека - головна проблема

Носіння відповідного одягу та дотримання стандартних правил техніки безпеки є ключовими при використанні інструментів та іншого обладнання. Щоб уникнути перенапруги м’язів, слід розігріти м’язи та сухожилля легким розтягуванням стегон і плечей, стрибками та легкими пробіжками.

Ви можете практикувати хорошу форму, тримаючи свою вагу на п’ятах, щоб задіяти основні м’язи. Перевірте, чи не затримуєте дихання під час рухів. "Видихаючи, скорочуючи м'язи, можна на 10 відсотків більше енергії в тому, що ти робиш", - сказала Січ.

Переваги для психічного здоров’я

Вправи посилюють приплив крові до мозку, і ендорфіни змушують вас почувати себе добре. Перебування на природі забезпечує додаткові переваги.

"Як сказав Торо про рубання деревини на зиму," ця деревина мене двічі зігріла ". Він мав на увазі фізичну активність, а також психічне задоволення від виконання завдання, яке могло б зігріти його взимку", - сказав Січ.

Пов’язані дописи Shine365

Про команду

Команда догляду за кістками та суглобами

Наша команда хоче допомогти вам залишатися активними. Ми запропонуємо способи управління болем і скутістю, а також запобігаємо надмірному, травматичному та спортивному пошкодженню кісток, суглобів та м’язів. Ми також поділимось останньою інформацією про лікування, включаючи повну заміну та реконструкцію суглобів.

Мені 85-річний чоловік із легким артритом. Я відвідую тренажерний зал два рази на тиждень і завжди включаю дошки та вправи на плечі, обертаючи плечові суглоби проти 15-25 фунтів ваги, ліктями стоячи біля боків. Я розглядаю можливість отримати дровокол, який би змусив мене вдарити молотком або сокирою в кінець колоди. Ви думаєте, ці наслідки будуть занадто важкими для моїх суглобів?