Різні погляди на харчові добавки та те, що я рекомендую; ТІМ ЛІУ ФІТНЕС

погляди

Харчові добавки - це багатомільярдна галузь. Будемо чесними тут, багато добавок - це сміття. Детокс-чаї, термообгортання, очищення, спалювачі жиру, тренажери для талії гаряче сміття. Вони не роблять нічого, що вони стверджують, і є цілковитою тратою грошей.

Тепер не поймайте мене неправильно, я ніколи не буду рекламувати щось із цього для своїх клієнтів чи друзів. Але що, якщо марнотратство на ці добавки зробить вас кращими? Не за тим, що вони заявляють, а завдяки ефекту плацебо та тому, що ви вклали в нього кошти.

Вкладаючи в нього, це змушує вас тренуватися важче, дотримуватися дієти і робить вас більш обізнаними щодо всього свого способу життя, щоб ви могли максимізувати куплену вами добавку.

Фінансова підзвітність - це все ще підзвітність, а ефект плацебо - це ефект, незалежно від того, звідки походить джерело. Можливо, саме тому, коли люди, які вживали певні добавки, отримують хороші результати, вони рекламують їх як джерело втрати жиру та набору м’язів, коли насправді це ціла зміна способу життя.

З огляду на це, добавки - це просто те, що вони є, щоб доповнити вже здорову дієту. Але якщо у вас ще немає звичок у харчуванні, це має бути вашим головним акцентом. Отримуйте нежирний білок та овочі з кожним прийомом їжі, уникайте обробленого сміття, забивайте цільову калорію залежно від ваших цілей і випивайте принаймні половину ваги вашої маси в унціях води. Буя.

Однак, незважаючи на те, що ми їмо багато їжі в нашому суспільстві, ми все ще відчуваємо дефіцит поживних речовин через те, що ми щороку втрачаємо мінерали в нашому грунті. Наша їжа сьогодні насправді містить на 40-50% менше поживних речовин, ніж 50 років тому. Якщо ваша дієта забита, тоді нам все одно потрібно охопити деякі основи, і саме тут надходять добавки, особливо якщо ви наполегливо тренуєтесь.

Це ті, які я рекомендую, і я особисто їх використовую:

1. Цинк - важливий мінерал, необхідний для імунної системи та продукту тестостерону, який у багатьох з нас відчуває дефіцит. Дефіцит цинку також може призвести до низького рівня тестостерону, чого ми хочемо уникати. Я рекомендую вживати 30 мг у формі гліцинату на день.